A mulher - uma obra maravilhosa da natureza. Ele está disponível para ela o mistério do aparecimento de uma nova vida. Um homem, não importa o quão sensível ele era, não entendia o que PMS, dias críticos, toxemia da gravidez e do parto. Sabemos que só nós mulheres.
Mas, apesar da abundância de informações, às vezes não ciente do simples, aparentemente coisas que podem melhorar nossa saúde e se livrar das preocupações de muitas mulheres. É sobre estes "pequenos segredos" Hoje vamos falar.
Aliviar os sintomas da TPM lata contraceptivos e potássio
Como desagradável pode ser um período antes do início da menstruação não precisa dizer qualquer mulher: fadiga, doces ânsia, dores de cabeça, tonturas e irritabilidade. Tudo isso estraga o humor para você e outros. Hormonal picos limitar o poder dos contraceptivos orais combinados. Além disso, quando administrado mensalmente, tendem a tornar-se pesado e menos doloroso.
Além disso, a fim de lidar com PMS, fazer ajustes para sua dieta. Especialmente a semana antes da menstruação. Escolha alimentos ricos em potássio: bananas, lentilhas, iogurte, salmão, frutos secos, batatas cozidas. Além disso, você pode comprar uma vitamina do complexo com o potássio. Além disso, comer menos carboidratos simples e açúcares.
aumenta a imunidade folato e resistência à tensão
O ácido fólico foi administrado aos médicos grávidas necessário, por um período inicial, uma vez que é muito importante para a correcta formação da fruta, incluindo o seu sistema nervoso. Mas não se esqueça sobre esta importante oligoelementos e outros períodos de sua vida. A falta de folato nas derivações corpo à depressão, anemia, dores de cabeça e perda de massa.
O ácido fólico é envolvido na síntese de colagénio e a sua falta da pele perde a sua elasticidade. Para evitar isso, tomar um complexo vitamínico com ácido fólico e comer alimentos que contenham: alface, espinafre, salsa, brócolis.
maternidade Luz promover a atividade física
Os médicos são unânimes na opinião de que as mulheres que tomam regularmente o tempo para moderar o exercício é mais fácil de tolerar a gravidez eo parto. Eles são menos propensos a sofrer de toxicidade, e por causa do parto são muitas vezes a elasticidade dos músculos não têm complicações. Portanto, a fim de manter-se na forma recomenda-se a nadar, fazer yoga, aeróbica, pilates, ciclismo ou simplesmente caminhar ao ar livre durante pelo menos uma hora todos os dias.
Para se livrar de levedura infecção vai ajudar fibras e probióticos
Aftas (candidíase) - uma doença fúngica que ataca as membranas mucosas. Fungo Candida está presente na flora natural da vagina, mas sob determinadas condições favoráveis para ele condições: violação de saúde, imunidade enfraquecendo, freqüente vestindo começa roupas íntimas sintéticas para entregar inconveniente.
Para se livrar desta doença não é apenas um tratamento tópico ou tomar drogas anti-fúngicas, mas também a microflora normal no intestino. Que é a chave para uma boa imunidade. Para intestino era bom para comer alimentos ricos em fibra (repolho, cenoura, beterraba e outros vegetais e frutas, legumes), bem como o uso de probióticos (iogurte, kefir, queijo, jovem).
gorduras poliinsaturadas são importantes para a saúde e beleza da pele
Mesmo que beber muita água, ele não garante-nos que a pele não vai secar e sem vida. A razão é que o corpo recebe o suficiente de gorduras poliinsaturadas, que a umidade manter nas células da pele. Para evitar isso, é importante para comer os alimentos que contêm ómega-3 de semente e óleo de linhaça, óleo de peixe gordo e de fígado de bacalhau, azeitonas, nozes, sementes. Mantenha-se saudável!
E nós convidamos você a aprender, 5 mitos sobre o que uma dieta saudável é muito irritante para os cientistas.
