Desde os tempos antigos, acreditava-se que algumas das disposições dos dedos, conhecidos no yoga como um sábio, capaz efeitos benéficos sobre o nosso corpo, ajuda a curar muitas doenças, a restauração da paz equilíbrio.
De acordo com os sábios indianos, essas posições de dedo, especialmente em combinação com outra exercícios de ioga, as práticas de respiração, e poder védicauma bala mágica e capaz de curar qualquer doença - de dor de ouvido a um ataque cardíaco. Deixe-nos e vamos tentar tirar proveito destes antigo conhecimento.
Como executar sábio? Isso pode ser feito em qualquer lugar: em casa, no trabalho, nos transportes públicos. A principal coisa a tomar uma posição confortável e tente relaxar: libertar o stress físico e mental. Para aumentar o efeito, você pode imaginar um lugar, onde você calmamente e onde gostaria de ser transferido - à beira-mar, montanhas, quarto de seus filhos. Este pode ser um verdadeiro lugar onde você esteve, ou apenas gostaria de visitar, ou a imagem ficcional. A principal coisa é fazer você se sentir seguro lá. Se você visualizar a imagem difícil, imaginem a sua cor favorita que acalma.
- Anjali Mudra - acalma a mente e promove a concentração. Dobre as mãos, coloque-os na frente da linha do coração.
- Ahamkara Mudra - ele ajuda a superar o medo e timidez, fortalece a auto-estima e auto-confiança. Coloque a falange superior do polegar na falange média do dedo indicador mais próximo da primeira falange. Os dedos restantes relaxar e endireitar.
- Bhudi Mudra - que ajuda a preservar e restaurar o equilíbrio no corpo. Conectar-se entre as pontas do dedo mínimo eo polegar. Os outros dedos são estendidos livremente.
- Brihaspati Mudra - ajuda a acumulação de energia, a fim de superar as dificuldades da vida. Ligue os dedos de ambas as mãos paralelas umas às outras. Os restantes dedos estão dobrados.
- Dhyani Mudra - promove uma forma equilibrada de pensar, liberta a mente de pensamentos negativos. Na posição sentada, coloque a mão esquerda sobre a direita. Ligue a ponta do polegar.
- Ganesha Mudra - estimula o coração, fortalece os músculos do coração, abre os brônquios, e dá confiança. A mão esquerda está na frente do peito, o interior da palma da mão está virado para fora. Dobre os dedos. Agora ligar o braço esquerdo para a direita para que a parte de trás da mão direita voltada para fora. Mova suas mãos na altura do coração. Durante a expiração, puxe vigorosamente os dois braços em direções diferentes, mas não separá-los. Repita 6 vezes e, em seguida, colocou as duas mãos sobre o peito. Em seguida, mude a posição da mão e executar o exercício 6 vezes.
- Gyan Mudra - Previne dores de cabeça, insônia, depressão, apatia. O dedo indicador é fácil de se conectar com a ponta do polegar. relaxar a mão, empurre as almofadas dos dedos conectados uns aos outros. Os restantes três dedos são retas e não tenso.
- Hakini Mudra - melhora a memória, melhora a concentração. Mantenha as pontas dos dedos de ambas as mãos. Polegares ligar para que eles formam um anel. Os dedos restantes devem formar um ângulo agudo.
- Hridaya mudra- Primeiros Socorros em dores no coração e sobrecarga emocional. Dobre o dedo indicador para que ele tocou a almofada da falange distal da base do polegar. Ao mesmo tempo, conectar os blocos do médio, anular e polegar. restos Pinkie corrigida.
- Kaleshvara Mudra- melhora a memória e capacidade de concentração. Acalma um estado animado. Conecte-se com o outro as pontas do polegar e as pontas dos dedos médios. Outros dedos dobrar para dentro. Polegares dirigir em direção ao peito e cotovelos à parte.
- Linga Mudra - mobiliza as defesas do organismo, promove a recuperação rápida. Conectar-se a palma da mão e atravessar uns aos outros dedos. O polegar de uma mão e rejeitou cercado por polegar eo dedo indicador da outra mão.
- Matangi Mudra - tem efeitos benéficos sobre o fígado, coração, trato gastrointestinal, vesícula, pâncreas, baço e rins. mãos Somknite no plexo solar. Endireitar os dois dedos médios e conectar as extremidades. Concentrar a atenção na sua respiração, no plexo solar.
- Ushas Mudra - equilibra o sistema hormonal. Entrelace os dedos para que o polegar da sua mão direita deitado sobre a esquerda. Aplique uma leve pressão sobre o polegar da sua mão esquerda. Ao expirar, relaxar os músculos.
- Vadzhrapradama Mudra - acalma os nervos, dá confiança em sua própria capacidade. Cruze os dedos na frente do peito, com as palmas de ambas as mãos para si mesmo. Polegares endireitar sem tensão. Toque a ponta do dedo indicador.
- asma Mudra- útil para pessoas que sofrem de asma e outras doenças respiratórias. Dobrar os dedos médios para que eles sejam as unhas para tocar o outro. Os dedos restantes puxar.
- Brônquios-wise - ajuda com doenças do trato respiratório. Coloque o dedo mindinho na base do polegar. O dedo anelar deve estar no topo articulação do polegar. O dedo médio deve estar na ponta do polegar. dedo indicador esticado.
- Shanmukhi Mudra - eliminar os pensamentos negativos, que ajuda a lidar com as emoções e limpar a mente. Sente-se em uma posição confortável. Endireitar sua espinha e alinhar a posição da cabeça. Mover as mãos ao rosto. Levante os cotovelos ao nível do ombro. Coloque o dedo indicador e médio sobre as pálpebras, para que as duas primeiras falanges cobrir completamente a área do globo ocular. dedos anelares pressionar para baixo uniformemente sobre a direita e narina esquerda. Coloque os pequenos dedos no lábio superior. Fique nesta posição como você são confortáveis, com atenção direta para dentro.
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