O dia inteiro você sofre de sonolência. Como e dormir o suficiente, e levantar-se com o desejo de entrar em colapso novamente na cama. Mesmo se você é vida sonolento, este sintoma deve ser alertado. Como ajudar a si mesmo para acordar de bom humor
a dormirum longo tempo - um longo tempo para viver, os cientistas asseguram-nos. Mas apenas na condição de que, depois de ter dormido no prazer que você sente fresco e descansado. Se você quiser mergulhar de volta sob as cobertas, não feche os olhos para esse fato - deve procurar a causa da sonolência que você derrotou!
Dias tornando-se nublado, chuvoso e noites mais curtas mais longos, ea aurora obedientes corpo espera. Mas a aurora das nuvens não é sentida, percebida como um pôr do sol. Sim, mesmo na rua de manhã e no frio da noite, e quando merznesh - para o corpo é um sinal para enrolar e ir dormir, de modo a não desperdiçar precioso calor. Não é de surpreender que na estação fria, a necessidade aumenta durante o sono, mas ainda não é o suficiente para sair da cama para sair muito não queria.
Escancarar a janela
Na estação fria, temos menos área ventilada para que o calor não escapa. Como resultado, o quarto aumenta a concentração de dióxido de carbono e o teor de oxigénio diminui. Sofre com a sua falta de cérebro começa cochilou na hora errada. Abra a janela você também precisa alinhar a pressão atmosférica no quarto e na rua. Não adiciona gota vivacidade. A propósito, quando a pressão atmosférica gotas com sono mais forte do que quando se está a aumentar.
Para ficar acordado, você precisa para dispersar o sangue, fazendo um pequeno warm-up (um par de saltos, agachamento, inclinação, puxando). dedos quentes fazer a massagem das bochechas e lóbulos da orelha.
Penteie o cabelo em direções diferentes por cerca de 3 minutos.
5 razões para cair sonolência e blues / istockphoto.com
Concluir o inquérito
- Chá com capim-limão não ajuda a acordar? Inquiridas! doença oculta, a luta contra a qual o corpo gasta forças também podem desencadear a sonolência. Após a restauração das funções perturbadas do nosso corpo carrega em seu sono. E a "reparação" mais grave é necessária corpos, por isso vai ser mais longo.
- Passe a análise de hemoglobina no sangue e ferro sérico: metade das mulheres esses números são mais baixos do que o normal, indicando que a anemia por deficiência de ferro. O ferro é necessário para os tecidos transportar oxigênio e órgãos, especialmente o cérebro, que ele não foi desligado do formato após um dia intenso.
- Verificar os níveis de açúcar no sangue: seus desvios em ambos os sentidos, especialmente afiada, causa um mau funcionamento dos neurônios, mergulhando em um estado sonolento (até desmaios e coma!).
- Pintar o interior do antebraço com um cotonete iodo malha. Se é para um pálido horas, isso significa que o corpo não tem iodo, tiróide glândula produz insuficiente tiroxina hormona estimulante. Daí a sensação de cansaço e sonolência. Tome complexos com iodo, inclinar-se sobre o repolho mar e frutos do mar - apenas rashochetsya sono!
- Meça a pressão! Se for menor que 100/60 mm, se trata de hipotensão. O cérebro não recebe sangue era necessário porções e reside em um sonho. Acordar sua xícara de café preto. Mas isso não deve ser abusado.
5 razões para cair sonolência e blues / istockphoto.com
stress!
Não admira que eles dizem que amanhã é outro dia, e que qualquer problema que você precisa para uma noite de sono, então seria menos traumática. Aqui estão apenas alguns dos choques quando uma noite não é suficiente - pode ser necessário e 2-3. Nesses casos, o sono - para a salvação do sistema nervoso. Ele inclui uma reacção de protecção - o chamado inibição protectora. Assim, as tentativas do corpo para neutralizar qualquer forte evento estressante, como uma despedida pesado ou uma ofensa forte. Quanto tempo vai este estado depende da pessoa de estabilidade emocional. E é tudo diferente.
Echinacea por coragem
Comprar Echinacea flores podem ser em qualquer farmácia. leia atentamente as instruções, ele diz como fazer chá e bebidas em que doses.
Universal receita de chá Echinacea: despeje em uma garrafa térmica de 1 colher de sopa. colher da planta. Pour 0,5 litros de água quente (não a ferver) a água. Firmemente cubra com uma tampa garrafa térmica e deixe por 10-12 horas.
Carregamento para alegria no escritório
as encostas Coloque a mão direita atrás da cabeça e faça uma inclinação para a direita, mudar de mãos e repita.
cintura trecho Na posição de pé, com as palmas Connect em sua cabeça e fazer a esquerda e inclinação direita. Repita 5 vezes em cada lado.
estica a mão Entrar no lado direito para o lado e pressione para baixo na curva do cotovelo esquerdo. Repita 5 vezes e mudar de mãos.
squats Segure a parte de trás dos braços da cadeira, pés ligeiramente maior que a largura dos ombros. Faça agachamento e retorno à posição de pé.
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