Para sono para ser saudável e nutritiva, ajuda o corpo a se recuperar, siga determinada hora de dormir regime.
E nesse modo "sonolento", há maus hábitos que desencadeiam a insônia insidioso. Então quais são as 5 coisas proibidas devem ser excluídos na hora de dormir?
brigas
deitar parte negativa perturba o equilíbrio hormonal no corpo, que tem um efeito negativo sobre a capacidade de dormir e relaxar. Se você não fazer a paz, e não de mudar a carga negativa para, cabeça pesada positivo na manhã assegurada.
música alta
músicas favoritas, pelo contrário, a planta e estimular, inspirar movimento. Mesmo apenas ouvir música, nós dançamos dentro. Claro que, a partir deste "disco" headphones dormir como um elevador mão.
Assistir a filmes e notícias
Por si só, a onda de informação não é propício ao relaxamento, além de tudo - sistema nervoso cintilação da tela irritante, que, se e pronto para dormir, em seguida, por fadiga extrema e esforço excessivo.
A alternativa? Um bom livro. E se você quer ir rapidamente para dormir, ler algum trabalho filosófico. Depois de 10 minutos, você vai cair nos braços de Morfeu.
álcool
Liquor está animado, e isso afeta negativamente o ciclo do sono, o que leva a tarde cair no sono e não para o mais cobiçado no espelho pela manhã.
Café e chá
Mesmo chá verde tem cafeína, estimulando a atividade cerebral sistema nervoso e estimula.
Depois de uma xícara de café, em vez de dormir, você enfrenta pensar um novo título do relatório ou você vai ser até de manhã "drive" na cabeça de uma conversa com o chefe. É necessário para você? É melhor beber um iogurte ou um copo de água morna com uma colher de chá de mel, leite morno.
Boa noite! E na hora de dormir, você pode achar que é útil para ler, o que poses são considerados os melhores para a concepção.
