Comer e perder peso - você acha que é uma utopia? nutricionistas americanos afirmam que - não! Para comer qualquer coisa e não ganhar peso extra, você precisa para manter o poder intuitivo. O que é isso? Nós descrevemos no artigo.
Intuitive Eating / istockphoto.com
Como o poder intuitivo?
Cada pessoa há momentos em que você abre a geladeira e procurando o que comer tais saboroso. Nutricionistas dizem que ele sinaliza nosso corpo sobre a falta de nutrientes. Por exemplo, um desejo de fast food diz sobre a falta de gorduras boas - ômega-3. O desejo de comer um outro muffin ou chocolate bar - um sinal para o crómio Replenish, o que ajuda hormônios produzem de felicidade. O que deve ser feito? Procurar desaparecidos vitaminas e minerais alimentos mais saudáveis.O poder intuitivo não pode limitar-me ao alimento "ruim". Isso não significa que você tem que ser comprado bolos. A ênfase principal é sobre o uso de alimentos que vai encher os minerais em falta. Mas a própria proibição é alimento "nocivo" não pode. Caso contrário, um dia você vai encontrar-se com um balde de sorvete na mão e um sentimento de culpa dentro. Rejeição de alimentos "mau" é o amor de si mesmo - eu não comê-lo, porque eu mesmo e meu corpo ama. Mas se muito bem como, um burgeg não machucar.
cesta de alimentos Revisar
Isso é importante! Corantes e intensificadores de sabor distorcer a percepção de alimentos saudáveis. Ela parece fresco e insípido. É melhor para substituir os frutos secos doces e legumes, em vez de salsicha, adicione o sanduíche de peito de frango, molhos em um pacote para substituir o óleo vegetal.
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Fome - um amigo!
Outra regra importante de poder intuitivo - a fome não pode ser ignorado. Quer comer - comer! O jejum não deve ser. Se o "suga" no estômago - que significa que seu corpo precisa agora de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.Não aproveitar o estresse
Este é o aspecto mais difícil de poder intuitivo: a fome divisão de física e emocional. Quando a fome física sentir desconforto no estômago, surdo estômago, você vai notar a irritabilidade pode começar dor de cabeça. Quando a fome emocional que você não sente a necessidade física de alimentos, mas há um forte desejo de comer alguma coisa. Comer intuitivamente não ceder à necessidade de aproveitar o estresse, raiva e ressentimento. Encontre outras maneiras de aliviar o stress, e você já não querem aproveitar pacote delito de batatas fritas.
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