Meia-noite você arremessar e virar de lado a lado, e pela manhã você não consegue encontrar a força para abrir os olhos? Causas da insônia pode ser um problema no trabalho e na vida pessoal, problemas financeiros, fadiga e ansiedade. "Hooked" de pílulas para dormir não quer, e dormir sozinho - não funciona.
versão experimental do site Kolobok.ua Ele oferece algumas receitas interessantes para insônia combate.
1. medicina tradicional chinesa recomenda que as pessoas que sofrem de insônia, inclinar-se sobre suco de chucrute, nabo, aipo e aveia.
2. cientistas indianosEles acreditam que um sono profundo e saudável pode ser alcançado se a cabeça para dormir devido a leste. Absolutamente não pode colocar a cabeceira da cama para o norte - na parte da manhã vai se sentir oprimido e cansado.
3. Fito-terapeutas como uma arma contra oferecem insônia lúpulo, valeriana, azul cianose. Estas ervas têm tanto a ação vigor sedativo e restauração. Eles podem ser comprados na farmácia e fabricado de acordo com as recomendações da embalagem.
4. por especialistas do sono, Um sono, descobriram que as pessoas que passam uma manhã sob o sol de um par de horas de sono durante a noite melhor. Isto é provavelmente devido à ação da luz sobre o relógio biológico.
5. medicina tradicional recomenda atividade física moderada durante o dia, dieta, rotinas claras (caminhada no ar fresco, depois de 6-7 pm não é e vai para a cama, ao mesmo tempo). Ele está reconstruindo o relógio biológico e torna o sonho de completar a inveja dos bebês e os heróis.
