Você aprendeu sobre a gravidez ou já estão vestindo seu bebê sob seu coração durante várias semanas? Você deve se preocupar com a sua saúde, e para reconsiderar a sua dieta de vitaminas e minerais benéficos
luz do dia Alimentação saudável mesmo na fase de planejamento da gravidez permite uma concepção saudável e compreender que você não vai fazer muito mal para o futuro da criança. dieta inadequada e álcool pode causar aborto. Portanto, é hora de dizer adeus a seus maus hábitos. Esqueça sobre o tabagismo, consumo de álcool, e altas doses de cafeína.
Nossa mesa útil irá ajudá-lo a resolver o que você deve prestar atenção.
Top 7 maioria dos produtos importantes para fontes grávidas / abertos
A dieta de uma mulher grávida
Experimente a repensar sua dieta. Porque agora o seu menu é para ser útil e rico em vitaminas. Deixe que ele contém vegetais, frutas, carne e produtos de peixe, cereais.
- Favoritos - espinafre, salsa, brócolis, maçãs verdes. Porque eles contêm grandes quantidades de ácido fólico, que contribuem para o bom desenvolvimento do seu bebê e protege-lo de defeitos de nascimento.
- Tente comer um fracionário - pouco e muitas vezes, assim que o alimento é digerido melhor e náusea não está tão preocupado.
- Remove atacar toxicidade gengibre - pode ser adicionado ao chá ou simplesmente mastigar um pedaço. Beba muita água limpa, não se esqueça a fruta fresca - maçãs, é desejável para comer todos os dias. Isto é importante não só para as náuseas, mas vai ajudar a prevenir a constipação e como conseqüência - hemorróidas.
- Tente não comer alimentos alergênicos, como citrinos, chocolate, morango, especialmente se você tem uma reação a elas.
- É muito importante agora para garantir que a comida estava cheio e equilibrado - a falta de A vitamina D pode inibir o desenvolvimento do feto, e deficiência de iodo afectar a formação do cérebro cérebro.
- Nós mamãs muitas vezes desenvolvem constipação: fibras e água limpa o suficiente para ajudar a lidar com este problema.
- Sem fritos e fumado, mas apenas sal I trimestre é possível, tanto mais porque eu quero!
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