Você sabia que o direito de pequeno-almoço pode ajudar a melhorar a sua saúde e perder peso? Desistir dessa refeição da manhã - é imperdoável, porque afeta a forma e estado de saúde.
O que é útil para o pequeno-almoço para se sentir bem durante todo o dia?
ovo
Alimentos ricos em proteínas no café da manhã ajuda a melhor o açúcar no sangue controle, e gema de ovo - uma rica fonte de fosfolipídios. Ele também é um elixir da saúde e da juventude para o corpo inteiro.
nozes
centenários alimentares - nozes. Há muitos estudos que mostram que as nozes reduzem a mortalidade em até 24%, normalize metabolismo do colesterol, reduzir o risco de morte por problemas respiratórios, diabetes e neurodegenerativa doenças.
O consumo de 15 gramas de porcas de três vezes por semana reduz o risco de cancro colo-rectal de 69% em homens e 81% das mulheres.
Qual deve ser o pequeno-almoço certo / istockphoto.com
café
A cafeína é um moderador natural de "molécula de envelhecimento". Há evidências de que o café reduz a inflamação no corpo são diferentes.
culturas
It grãos são uma fonte de fibra dietética (fibra). 90 gramas de fibra reduz a mortalidade total de 17%.
bagas
Cheio de fitonutrientes, vitamina C e bagas de pectina nutrir e cura o microbioma, o que é efeito muito positivo sobre o cérebro.
Qual deve ser o pequeno-almoço certo / istockphoto.com
verdura
Vegetação - uma fonte de folatos, que não só embarcações proteger da aterosclerose, lágrimas, derrames e ataques cardíacos, mas também o dano ao DNA e mutações. As folhas verdes contêm vitamina K, que protege os vasos sanguíneos de calcificação.
Você vai achar interessante o que cozinhar para a criança pequeno-almoço
