Diariamente refeições preparadas que comemos um monte de sal, muitas vezes sem perceber. Descubra por que você deve comer menos sal e passar para uma dieta saudável.
Todos nós sabemos como o sal é chamado de "morte branca", mas por força do hábito, continuamos a consumir 10-15 gramas de sal por dia, que é várias vezes mais do que a norma recomendada. Nutricionistas dizem que 70% do sal que comemos já é um produtos de supermercado - ketchup, em salsichas, nas semis.
De sódio - o principal componente do sal na dieta - que faz parte da nossa urina, pâncreas e leite materno. A sobredosagem conduz sal de aumento da pressão arterial. Sódio contrai os vasos sanguíneos, o que contribui para o desenvolvimento da hipertensão.
danos sal
1. Parece sobrepeso
Nutricionistas dizem que o nível de gordura no corpo aumenta quando uma grande quantidade de sal na dieta. Portanto, se você quer perder peso, você deve evitar produtos salgados.
2. densidade óssea reduzida
Sal aumenta a alocação de material de construção do nosso esqueleto - cálcio - na urina e, portanto, reduz a densidade do osso.
3. A carga sobre os rins
O uso freqüente do sal dá uma grande carga sobre os rins. Isto conduz à acumulação nas articulações não são derivados sais.
4. fluido atrasada
Nós todos sabemos que leva retenção de água ao inchaço e provoca edema.
5. Salt - um estímulo
ingestão excessiva de sal pode desencadear asma. Asma reduz a qualidade de vida, ataques pode ser fatal se não for tratada a tempo.
Por que limitar a ingestão de sal: os segredos da saúde / istockphoto.com
A falha do sal
1. aparência
Reduzir a ingestão de sal, você se livrar do inchaço e sacos sob os olhos. em uma dieta livre de sal pode peso também perde - é fácil perder 3-4 quilogramas.
2. saúde melhora
Se você desistir do sal, você se sentir melhor e aumentar a resistência do organismo às doenças infecciosas e virais.
3. A comida vai encontrar um novo sabor
Sem cloreto de sódio seu paladar apenas "reset" ea comida vai encontrar um novo sabor.
Nós não forçá-lo a desistir de sal em tudo, mas o desejo de limitar a sua ingestão. Os médicos dizem que, se as pessoas comem não mais de 5 gramas de sal, foi possível evitar cerca de 2 milhões de mortes no mundo por ano.
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