Adequada dieta variada - a chave para a boa saúde de cada um de nós. Descubra o que os produtos mais importantes na nutrição infantil e muitas vezes incluí-los na dieta de seu bebê.
Top 10 grampo para comida para bebé
1. mingau
Cereais - uma fonte de fibra benéficos, minerais e vitaminas. Sem glúten mingau - é hidratos de carbono úteis que lhe dão energia e uma sensação de saciedade por um longo tempo.
dieta das crianças é útil para incluir trigo, arroz, aveia, milho, mingau de milho. Semolina não é útil para o corpo da criança, pois pode causar alergias e sem glúten. Ele pode dar o seu bebé apenas ocasionalmente.
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2. carne de coelho
Coelho diz respeito a produtos anti-alérgicos dietéticos tem um baixo teor de gordura. A carne de coelho valiosos aminoácidos, vitaminas e minerais mais do que em qualquer outro tipo de carne. Carne do coelho - uma fonte de ferro, fósforo, cobalto, magnésio, flúor, zinco, potássio.
3. requeijão
Coalhada - uma fonte valiosa de proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, vitaminas B, C e ácido fólico. Quark fortalece o sistema nervoso, que ajuda a desenvolver plenamente sistema esquelético e músculos. By the way, quando o calor queijo cottage tratada não perde suas propriedades benéficas, por isso, se o seu filho não gosta de queijo em uma forma pura, fazer cheesecakes, quiches, pierogi preguiçoso.
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4. bananas
Bananas são facilmente digeridos e não causa alergias. Bananas - fontes de potássio, que é vital para um pequeno coração, cérebro, fígado, dentes necessidade, ossos e músculos.
5. abóbora
Abóbora - apenas um armazém de nutrientes. É difícil nomear qualquer de vitaminas e minerais benéficos nele. Além disso, a abóbora é facilmente digerido, é bom para o peristaltismo intestinal, diz respeito a produtos hipoalergênicos. Abóbora é rica em fibra, de potássio, caroteno, ácido fólico, e todo o conjunto de vitaminas e minerais. não Pumpkin não perde suas propriedades durante o tratamento térmico e é um dos primeiros legumes para iniciar a alimentação.
6. vitela
Bovino melhora a digestão, é uma fonte de proteína, que contém gorduras de grau elevado e hidratos de carbono, vitaminas PP, B12, B6, E, C, A, e os oligoelementos - o zinco, cobre, fósforo, ferro, magnésio, cobalto.
7. Os peixes marinhos
peixe marinho deve ser incluído no menu de uma criança, pelo menos, 2 vezes por semana, uma vez que é rica em potássio, sódio, cálcio, mas especialmente - iodo e flúor. Crianças úteis, tais peixes: bacalhau, escamudo, escamudo, solha, atum, cavala.
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8. brócolis
Brócolos é útil para o sistema imunológico, protege contra a anemia, melhora o funcionamento do sistema nervoso, do tracto gastrointestinal. É com brócolis criança nutrição especialistas aconselham para começar as primeiras iscas. Este repolho contém vitaminas A e C, ácido fólico, cálcio, magnésio, potássio e ferro.
9. maçãs
"Se quer ser saudável e não para ir para os médicos - comer de manhã e à noite em uma maçã", "Uma maçã por dia ajuda contra sete doenças ..." e assim por diante.. Tais provérbios e ditados sobre os benefícios de maçãs são familiares a todos nós. As maçãs são realmente muito bom para a saúde do corpo, tanto na matéria e na forma cozida. Maçãs proteger do desenvolvimento de anemia por deficiência de ferro, doença cardiovascular, benéfica afetar o trato digestivo, estimular a digestão, fortalecer o sistema imunológico - que é apenas uma lista parcial de benefícios maçãs. As maçãs são ricos em oligoelementos, em particular ferro e de potássio, bem como fibra e vitamina C. By the way, a maior concentração de substâncias valiosas é na pele de maçãs - mais do que na carne. Então não se apresse para corte e jogue a casca de uma maçã.
10. iogurte
Você sabia que 70% do sistema imunológico humano é no intestino, e que é de como o aparelho digestivo depende quantas vezes ficamos doentes. Iogurte - um produto lácteo insubstituível que habitam as bactérias benéficas no trato digestivo e é responsável pela saúde geral do corpo. Só deve ser dada preferência iogurte caseiro, armazenar produtos - com conservantes, corantes, muito açúcar e outros aditivos prejudiciais, não beneficia a criança.
Certifique-se de perguntar: como incutir nas crianças o hábito de amor alimentos saudáveis e não como lixo.
