Como lidar com a raiva e aprender a transformar a energia negativa em algo positivo para seu próprio benefício?
Como controlar a raiva: Dicas psicólogo
1. Primeiro de tudo, aprender a acumular experiências negativas, até mesmo menor. Não esconder e não esgotar as emoções dentro, levá-los. Se as emoções constantemente "desligar" e não deixá-los vir à superfície, eles se acumulam como uma bola de neve, e em um ponto simplesmente explodir forte onda negativa neprekrassny. Portanto, se você não gosta de algo, não tenha medo de simplesmente dizer a pessoa que está violando seus limites, você odeia o fato de que ele diz ou faz. Diga-a em uma forma descontraída, mas com certeza. Use frases como: "Eu não como o que você diz (fazer)", "Eu sou infeliz e com raiva por causa do fato de que ...".
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2. Durante um ataque de raiva uso de energia agressão ao bom uso. Você pode, por exemplo, ativamente desalojar tapete, lavar o chão, eliminar as ervas daninhas no jardim, fazer uma corrida - você pode simplesmente correr até a escada e para baixo.
3. Cuide de qualquer equipamento para recuperação de energia: respirar fundo, prendendo a respiração, fazer alguma ioga, meditação.
4. Escreva uma carta para o ofensor, não hesitando em expressões, expressar tudo o que você pensa sobre isso. Vyplesnite todos negativos no papel, e, em seguida, queimar a carta.
5. Coloque-se no lugar da pessoa que causou sua raiva - em praticamente todo ato é uma motivação positiva. E "perdedores" na mente da situação ocorreu, tentando entender o homem. O desejo de compreender ajuda a aceitar a situação, olhar para ele com olhos diferentes e simpatizar. É possível que você vai apreciar a situação de forma diferente, e até mesmo perceber que ele não está errado, mas você é. Neste caso, pedir desculpas ao homem por trás da manifestação de emoções negativas. Perdão e aceitação causando uma sensação de confiança e benefícios emocionais.
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