Você apontar para perder peso, ritmo-se dietas e práticas de boa nutrição, participa regularmente de esportes, mas os resultados não foram animadores. Como resultado de períodos de fome são substituídos por "barriga de férias", eo peso ou não desaparece ou volta. Psicólogos e reivindicação esotérica que a perda de peso é necessário mudar as suas mentes e pensar, e, em seguida, o peso vai voltar ao normal.
Para começar, pense sobre como você se sente sobre si mesmo e seu corpo. Para fazer isso, você pode se tornar um nu diante de um espelho e tentar sentir todas as emoções. Talvez, com a visão de seu longe de ser perfeito, na sua opinião, o corpo se sente negativo, raiva, desespero, raiva, ódio, e assim por diante. E se você não ama seu corpo e talvez isso é verdade a causa do excesso de peso?
1. Aceitar seu corpo do jeito que está,
Leve o seu corpo na forma como é agora, é necessário como um dado. Mas isso não é razão para não melhorá-lo. Você precisa amar a si mesmo e seu reflexo no espelho é sempre, em qualquer momento, em seguida, alcançar resultados na perda de peso será muito mais fácil. Lembre-se, se você está com vergonha de si mesmo, é improvável que ir ao ginásio ou sair no início da manhã para uma corrida.
2. Não se compare
Se você vai para perder peso uma vez por todas, você não pode comparar-se a si mesmo há cinco anos ou, pior ainda, para outros, magro e tonificado. Para o período de reestruturação das revistas consciência de lixo e vídeos sobre os ideais de beleza, de modo que, em comparação com outro não sentir toda a mesma vergonha. Melhor ler livros sobre o pensamento positivo, amar a si mesmo e tentar aproveitar mais a vida.
3. Não critique a si mesmo
Se você está inclinado a criticar a si mesmo para cada comido um pedaço de bolo ou salsicha, tentar dar-se a auto-flagelação e autocrítica. Então, se você ter quebrado uma dieta, é melhor para "punir" a si mesmo uma caminhada extra no parque ou um treino no clube de fitness. Assim, você vai desfrutar e do bolo, e do exercício, durante o qual o excesso será queimado.
No caso, quando você afrontam-se para cada tenda, os níveis do hormônio cortisol aumentam, e este excesso de estresse e ansiedade. E esta é outra razão para tratar-se mais uma vez para chocolate ou bolo.
4. Torne-se o melhor amigo para si mesmo
Por que temos um melhor amigo? Para apoiar nos momentos difíceis. Você precisa fazer amizade com ele, com sua voz interior, então você será capaz de ir para o alvo, e as falhas vão ocorrer com menos freqüência. Além disso, você vai se tornar uma personalidade harmoniosa, porque "fazer amigos" com ele mesmo.
5. Ouça seus sentimentos
No mundo de hoje, com sua vida agitada, muitas vezes esquecemos de nós mesmos, nos esquecemos de desfrutar de cada dia e cada momento da vida. E é importante para se sentir mulher feliz e personalidade harmoniosa. Sem ele, você vai ser difícil de me controlar, e as falhas serão repetidos mais vezes.
Você também vai ser útil saber, algumas configurações internas estão impedindo você de perder peso.
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