A vida de uma mulher em licença de maternidade se assemelha Dia da Marmota, e muitas vezes a acumulação de fadiga física e psicológica traduzir em esgotamento emocional. O que é e como não pôr-se em tal estado a?
síndrome de burnout emocional, em 1974, introduziu o psiquiatra americano Herbert Freydenberger. Desenvolvimento dos contributos do Estado para a atividade de rotina monótona, intenso, emocional ou fisicamente, o que também não é pago corretamente. Embora inicialmente o termo não foi usado para suas mães, e mais para médicos, psicólogos, professores, voluntários, aqueles cujo trabalho está relacionado com o cuidado constante de alguém. Mas minha mãe age simultaneamente como cada um desses profissionais, tão amável, esgotamento emocional também pode ser aplicado a ele.
Como lidar com o esgotamento emocional
Síndrome de Burnout / istockphoto.com
Não Mom seu dia de folga ou férias não termina às 18:00, quando ela pode respirar um suspiro de alívio e relaxar. Passar em constante tensão a cada dia, minha mãe estava muito cansado e queimar, porque o cuidado e cuidado da criança não é tão fácil quanto parece à primeira vista. Além disso, a jovem mãe vai para a carga da vida cotidiana, e muitas vezes também trabalham. Como lidar com tudo isso, como amar a si mesmo e seu filho, ela não se sente como uma mãe ruim para não chorar à noite, fora do desespero?
Use nossas dicas, e em nenhum caso, não pôr-se a tal estado. Lembre-se, no avião, em caso de uma emergência, você precisa colocar uma máscara de oxigênio em si mesmo primeiro, e depois para uma criança, para se fazer o contrário, você pode perder a consciência e já não podem mais cuidar de bebê.
Procure as opções mais convenientes para si mesmo
É importante compreender que uma criança não deve ser o centro de sua vida, você precisa incorporá-lo em seu próprio país. Não é necessário constantemente preocupação sobre como entreter e servir a criança, procurando opções que será confortável para todos. Por exemplo, não se preparar para tudo separadamente, isca de prática de ensino, não para adiar seu negócio em seguida, fazê-las com o seu filho. Isto não só leva você a ser mais móvel e ter mais tempo livre, mas também para ensinar as migalhas adequada interação na família.
Se a mãe é ruim - ruim e criança
Mãe e filho - estão unidos, isso é especialmente verdadeiro para o primeiro ano de uma criança de vida, por isso, se a mãe está cansada e raiva, a criança assume tudo isso e em vez de dormir, impertinente, não cair no sono por horas e "trava" na mãos. Acalme-se, faça uma pausa, tratar-se de alguma coisa, deitar para relaxar com o seu filho respira-se para permanece uma fonte de alegria e felicidade.
Não amarrar-se para a criança só
Como manter o bebê eo pai / istockphoto.com
Mãe, é claro, pode, pode e sabe tudo melhor do que outros, mas em um non-stop com o bebê não dura muito tempo, por isso as responsabilidades distintas. Nurture em torno da criança "anexos aldeia" - Pai, avós, tias e tios, padrinhos, deixar essas pessoas também será para a família do bebê, capaz de substituí-lo a qualquer momento. Então, você será capaz de "arejar" quando você precisar dele ou resolver alguns dos seus assuntos, ele foi excomungado as migalhas.
Não se sente em casa o tempo todo
Standing Groundhog Day pode ser uma enlouquecedora, de modo a tentar diversificar sua vida. Ir para o site, para o parque mais próximo, passou a natureza, em um piquenique com os amigos, ir ao cinema na sessão infantil na exposição. Seu tempo de lazer é com você, mas mesmo para a mãe, pode ser variada no decreto, é necessário somente para a pobreza.
Buscar uma saída
O que fazer com eles mesmos no decreto / istockphoto.com
Você só precisa de algo para fazer, além da criança. Pode ser um hobby: tricô, bordado, scrapbooking, pintura ou beading, qualquer coisa, contanto que lhe traz prazer.
Não tente ser perfeito
Entenda que o seu conforto psicológico e paz de espírito é pisos mais importantes-lavado, roupa de recém-passada e sopa. Partilha a responsabilidade com o marido, não sobrecarregar sozinho e não tentar fazer tudo em todos os lugares.
Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda, ele não tirar de você o título da mãe ideal, mas será preenchido com emocionalmente e dar a alegria criança e da família. Perguntam a avó para dar um passeio no parque com um carrinho de criança, seu marido - a levantar-se para o bebê durante a noite, uma irmã - ajuda você fazer um boleto por uma semana. Parentes podem não saber como você achar que é difícil, por isso não hesite em perguntar-lhes sobre isso.
Seja proativo
Atividades após o parto / istockphoto.com
Atividade - uma promessa de vivacidade e bom humor. Não necessariamente para visitar um ginásio, você pode praticar em casa. Apenas 10-15 minutos de exercício lhe permitirá ser enfraquecida e de bom humor. Defina o pedômetro e contar quantos passos você anda por dia deve ser a vida de pelo menos 10.000.
Olhe para as pessoas com interesses semelhantes
Muitas vezes, após o nascimento, muitas amizades romper, não se desespere e preencher o vazio. Familiarizado com as mães de crianças da mesma idade que a sua, se reconectar com os colegas, que também têm filhos. Se a criança cresceu, deixá-lo na avó Go Daddy, quando eles mesmos ir em uma master class interessante, onde você também vai encontrar pessoas que estão perto em espírito e interesses.
Não substitua vida real virtual
Se você levou uma vida agitada, o decreto será um teste, mas não olhe para uma saída em redes sociais e programas de TV, não substituem a verdadeira comunicação virtual. Constant "pendurar" na Internet só pode agravar o seu estado emocional.
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