5 exercícios por psicólogos para se sentir bonita

Sentindo-se da beleza é totalmente subjetiva e depende da humores, Comentário ou atenção dos outros, de ser, da luz incidente, e muito mais. Você pode ver a beleza deslumbrante no espelho, mas um minuto depois acabam muito mal na foto - e toda a sua confiança em sua beleza, pois pode acontecer.

Para se sentir bonita, não necessariamente gastar muito tempo em um salão de beleza. Às vezes, mesmo que não garante que você realmente sentir-se em 100%.

Porque psicólogos aconselham para mudar a abordagem da auto-cuidado: Há alimentos saudáveis, não porque você precisa perder peso, mas porque o gosto é bom, dá uma sensação de leveza, auto-satisfação. Ir ao ginásio, não porque é necessário queimar tantas calorias, mas porque você gostar de passar tempo lá, para sentir como o corpo se torna mais forte e mais resistente. Isso é auto-cuidado deve ser projetado para alcançar a harmonia, é uma sensação de "Eu me sinto bem", que permite não pensar em um vinco ou ruga específico.

Além disso, os psicólogos são aconselhados a realizar regularmente alguns exercícios simples que ajudarão a tornar-se e ser auto-apoio.

1. Nós colocar-se com as partes do corpo "odiados".

Em pessoas com complexos em relação à sua aparência tem pelo menos uma parte "menos favorita" em si, o que leva a maior parte das atenções quando tentamos avaliar a parte de seu apelar. Algumas pessoas estão muito preocupados com os seus pés, outros - o estômago, o terceiro - as orelhas e nariz, e assim por diante. Como chegar a um acordo com o "inimigo" de sua beleza?

Tire algumas fotos em que você se sente bem consigo mesmo. Sente-se ombros retos, endireitar e ver fotos com cuidado. Em seguida, fazer duas listas: o que você gosta em sua aparência, e que - não. Concentre-se mentalmente na casa, na sua opinião, a falta de sua aparência. Por exemplo, é pernas. Pense sobre a sua forma, comprimento, tocá-los, lembre-se quem eo que elogios lhe disse sobre esta parte do corpo. Continue a pensar desses comentários positivos a seu favor, ao mesmo tempo para conectar, por exemplo, o polegar eo indicador. Com este gesto, você anexar uma emoção positiva.

Em seguida, abrir os dedos, pensar sobre seus pés novamente como uma falta de - e, em seguida, apertar os dedos e pensar em elogios. Repita o exercício deve ser de pelo menos 4 vezes. Além disso praticá-lo cada vez que você se pegar pensando que o pensamento novamente das pernas como os "odiados" partes do corpo.

2. Praticar brilho interior.

Para ser a pessoa certa, que com a sua presença "ilumina" a sala, preste atenção para a posição do seu corpo. Confiantes na sua atratividade, as pessoas costumam manter as costas retas, queixo ligeiramente levantada, não prender os ombros, sorria e não tem medo de olhar os outros nos olhos. Pense daqueles a quem você considera um exemplo de auto-confiança e tentar aprender com a forma como eles se apresentam.

O treinamento físico para seu esplendor: Imagine que você - o personagem principal do filme, que é todo amor e conferem elogios. Imagine que as pessoas específicas que fazem isso - um, segundo, terceiro. Tudo que você sinceramente louvar e olhar com admiração. Mergulhe nesta cena, cheia de emoções positivas. E voltar a ele regularmente para consolidar suas emoções.

3. viagem interior

Para realizar o exercício que você precisa para se sentar em uma posição confortável e feche os olhos. Respire profundamente, de forma lenta e relaxada. Sinta-se crescer pesado seus braços, as pernas, os relaxa o corpo, aproveitar este momento. Então imagine que você está se movendo para a fonte de luz e calor, o que lhe dá grande confiança, para o próprio centro, de onde vem a sua beleza. Sinta a energia de confiança, o seu brilho interior. Você pode fazer o exercício cada vez que a sua confiança abalada.

4. Estamos à procura de contato com seu rosto

Sente-se em uma posição confortável, respirar com calma. Mentalmente se concentrar em seu rosto. Respire pelo nariz, apertar a mandíbula, na expiração - abri-los. Então boca inalar pronunciando os lábios som "o", a mandíbula não está se movendo. Expire e relaxe seu rosto. Sente-se em uma cadeira confortavelmente e silenciosamente respiração, foco no rosto. Inspire pelo nariz, apertar a mandíbula, exalar e descerrar-los. Em seguida, inspire pela boca, pronunciando com os lábios o som "o", expire e relaxar todo o seu rosto.

O exercício ajuda você a relaxar e se sentir confortável.

5. Dê cara a brilhar

Mentalmente se concentrar em seu rosto. Toque suavemente suas mãos, algo muito delicado, precioso, sem ser visto, como se fazê-lo pela primeira vez na minha vida. fazer movimentos simples, como se cuidadosamente colocado em creme facial favorito. Pense em como o creme penetra na pele, é absorvido em cada ruga, hidratante contorno dos olhos. Sorriso no rosto, cada parte dela, em cada envio inalar e exalar uma interna sorriso olhos, bochechas, testa, cada ruga. Imagine que todo o seu rosto brilha a partir dele emana uma luz agradável macio. Mantenha esse sentimento e voltar a ele toda vez que você olha no espelho.

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