Dicas nutricionistas sobre alimentação freqüente levou ao fato de que muitas pessoas que não sofrem de excesso de peso, passou a 5 refeição de uma só vez.
Mas é útil?
recepção constante comida estimular o pâncreas para sintetizar a insulina no maior do que quantidades normais.Se esta hormona é constantemente no sangue em concentrações elevadas, ele pode formar células de resistência a insulina (que simplesmente deixam de perceber isso) que é o primeiro passo para diabetes. Além disso, a insulina promove a inflamação e envelhecimento acelerado.
Outra mentira perigo no fato de que o pâncreas pode resultar na melhoria da operação e suas doenças, também, porque as células produtoras de insulina, tem o seu recurso claramente limitado, e o seu número é igual a apenas 1-2% do peso total da estrategicamente importantes a autoridade.
Atenha-se as seguintes regras:
1. Distribuir o volume de gravação para que o café da manhã foi o segundo mais importante depois do almoço e jantar que você fez algo leve e nutritivo.
2. Tente comer alimentos vegetais suficientes.3. Frutas - uma sobremesa, eles não podem ser abusado.
4. produtos de proteína de estar presente todos os dias em sua dieta.
5. Começar a considerar o índice glicêmico do produto para a prevenção de diabetes. Tente limitar a quantidade de açúcar no período da tarde.
Você tazhke será interessante para ler, fins de semana e feriados, em setembro 2019.
