Hoje, o Conselho de "beber mais água" não exceto que preguiçoso. Enquanto isso, o líquido não é sempre útil para os seres humanos. Há casos em que a água só prejudicam o corpo. Vamos entender isso: quando?
1. Com a alta AD, hipertensão
A pressão arterial elevada devido a problemas com o estreitamento dos vasos sanguíneos deve se livrar do fluido no corpo, em vez de salvá-lo. Esses pacientes precisam tentar beber com moderação e somente quando você realmente quer.
2. Após a refeição, ou durante
Aqueles que levam um estilo de vida saudável, preferem bebida antes do almoço / jantar (por um tempo). É este método de consumo de líquidos reduz a quantidade de calorias na dieta, ajudando o corpo a se livrar do excesso de peso. Ou seja, antes da refeição o estômago já está preenchido, de modo que o efeito de saturação ocorre mais rápido, então não comer muito.
Muitos médicos acreditam: e durante a refeição não precisa de bebida produzida como activamente os sucos gástrico no processo de absorção de alimentos, o que, a mistura com a água de entrada, quebra o nível de acidez gástrica. Então, o alimento é digerido pior, e no futuro, possivelmente, indigestão. Se o desejo é forte, é melhor para saborear 2-3 pequenos golos a secura da boca passado. Uma tal quantidade de água não-carbonatadas puro (como deveria saborear) não irá prejudicar a digestão.
3. Antes da noite de sono
Todo mundo sabe que os nutricionistas recomendam comer pelo menos 3 horas antes de deitar. E precisamos tratar a água é quase o mesmo. Em qualquer caso, é melhor não beber o líquido imediatamente antes de ir para a cama, bem como à noite, acordando. Em primeiro lugar, ele é cheio com edema, porque sem o exercício adequado (que proporciona ainda simples vigília) de fluido é capaz de ficar retidos no organismo entre os tecidos. Em segundo lugar, beber pode perturbar o último antes de se aposentar. Homem é obrigado a acordar para ir ao banheiro. Mas, então, nem todos rápida, fácil e sono profundo novamente. sono de alta qualidade é absolutamente necessário para restaurar a vitalidade.
Deve beber na parte da manhã. E se a sede atormentada à noite, e é impossível parar alguns goles de água limpa - um motivo para procurar ajuda médica. Uma óptima forma de realização é a mesma de vidro limpo de água à temperatura ambiente imediatamente após o despertar. É melhor entrar em um hábito permanente.
4. durante o exercício
Apesar do estereótipo comum, os especialistas não recomendam beber água durante um treino, andando rápido, quando se realiza o treinamento de força intenso. Água (novamente, limpa, fresca, sem gás) pode ser adequada para a lista muito limitada de actividades físicas. Por exemplo, quando se trabalha com uma barra. E então - muito pouco, apenas alguns goles.
Tudo isso é porque durante o exercício do coração humano funciona particularmente intensa, ea água entra no corpo só aumenta a sua carga. A fim de não risco usando a página músculo do corpo, é melhor beber por uma hora e meia antes do início do treinamento. E não mais de meio litro. E no processo de exercício não é melhor usar líquido. Você também pode ter um copo de água depois de um treino, quando o coração está calmo. Copo de água, neste caso, vai ajudar a restaurar o equilíbrio de água no corpo.
Lembre-se:uma quantidade excessiva de água afecta negativamente os rins e o corpo literalmente "lavadas" cálcio útil humano, de sódio, e outros minerais.
A regra principal:Você precisa beber somente quando você realmente quer. Em vez de "limpeza" ou "fraude" do corpo (como em alguns nutricionistas recomendam para emagrecimento).
E, claro, não bebo refrigerante, doce ou com diferentes sabores. É melhor usar ingredientes naturais - para colocar no habitual fatia água limpa de limão ou pepino, ou algum outro, sua fruta favorita / vegetal. Haverá saborosa e saudável.
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