Há provavelmente uma garota que não sonha para ter um bom barriga lisa. É por isso que muitos de nós usam-se exercita, não sabendo que facilitam muito a tarefa de conformidade vai ajudar algumas recomendações simples.
O que precisamos para desenvolver hábitos simples para permanentementeesquecer-se sobre o problema de excesso de peso? Lembre-se, apenas 21 dias para a formação de hábitos, ele se tornará o seu modo de vida.
coma devagar - desfrutar da sua refeição lentamente e com prazer, mastigar os alimentos. Não lave com água. E, claro, levantar-se da mesa com uma ligeira sensação de desnutrição. Tome nota que o cérebro sinaliza o corpo para a saturação de apenas 20 minutos, de modo que o mais lento você mastigar, a menos que você come
água bebida - Água - é a principal Acelerador processo metabólico, e provavelmente nunca é suficiente. Faça visão não perder isso e torná-lo uma regra da manhã logo após acordar para beber um copo de água morna com o estômago vazio, que é grande ajuda em seu intestino durante todo o dia.
comer o pequeno almoço - a refeição mais importante do dia - um pequeno-almoço que inicia o processo de metabolismo do corpo. Nutricionistas há muito demonstrado que aqueles que comem o pequeno almoço, perder peso mais rápido do que aqueles que se entrega a este importante programa de alimentação ponto. Nós vamos usar o melhor café da manhã dentro de uma hora de acordar.
Digite na dieta de probióticos - Esta é uma cultura viva que nos ajuda no processo de digestão dos alimentos, assimilação do fora mais útil dele e remove toxinas, enquanto não permitindo que a gordura se acumular em lugares indesejados. probióticos naturais - um iogurte, suave queijo, iogurte, pepino, chucrute e outros.
movimento muitos- se você executar muito preguiçoso, então ele pode ser substituído executando um passeio rápido. instrutores de fitness afirmam que caminhada rápida é ainda mais útil em funcionamento, e uma pressão sobre seu abs inferiores. Você pode começar com 30 minutos por dia, aumentando gradualmente a duração da caminhada.
manter a sua postura - quando endireitar para trás e mantê-lo no estado erecto, os músculos abdominais estão tensos imperceptivelmente e trem. Além disso, o estômago é puxado em tal posição um, mas não pendurar quando desleixo. E a aparência da menina com as costas retas é muito mais atraente do que o contrário.
desfrutar da sua vida - quando somos vencidos por estresse, o organismo tenazmente produz os mesmos hormônios do estresse, o que não é bom efeito sobre a digestão. Este hormônio chamado cortisol infeliz, dá ao corpo um sinal para acumular mais gordura apenas na área do abdómen. Mas esta gordura pode facilmente se livrar de, reduzir o estresse e exercício adicionando. Não se esforce, e desfrutar de sua vida! Encontre pelo menos 20 minutos por dia que você realmente relaxar.
Também não se esqueça de perguntar sobre o que DASH dieta e como ele pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde
