dieta em todo o mundo DASH popular não só ajuda a se livrar dos quilos extras, mas também melhorar significativamente a saúde de todo o organismo. Aqueles que aderem a ela não tem que passar fome e a desistir de doces, mas o efeito é fantástico.
No sentido dese livrar dos quilos extras,que muitas vezes recorrem a maneira mais rápida de perder peso. No entanto, muitos de alta velocidade de perda de peso dieta tem aspectos negativos, que fortemente bater e pode causar problemas de saúde no corpo. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - abordagem dietética para a prevenção de hipertensão) Ele foi originalmente projetado para as pessoas com doenças crônicas, hipertensão, diabetes, doença coração. No entanto, os resultados são tão bons que por muitos anos na América e Europaeste método de alimentaçãoEles levaram centenas de pessoas a bordo.
Qual é a vantagem desta dieta?
- Vá não só kgs supérfluos, mas também para construir e fortalecer a saúde, melhorar a imunidade.
- Você não tem que passar fome.
- vara apenas.
- Ela não requer custos adicionais.
- O hábito de comer direito.
- Ele ajuda em doenças diferentes: ele reduz o nível de colesterol e glicose no sangue, ajuda com hipertensão, Ele reduz o risco de desenvolver diabetes, pedras nos rins, ataques cardíacos e derrames cerebrais, e até mesmo alguns câncer.
- Melhora a função cerebral e funcionamento de todos os sistemas e órgãos em geral.
- Ele melhora o crescimento do cabelo e unhas, melhora a saúde da pele.
Os princípios básicos da dieta DASH
1. Coma 5 vezes por dia, em pequenas porções (250 g).
2. Potável para 2 litros de água natural puro.
3. Incluir no menu:
- frutas e legumes,
- produtos lácteos
- legumes e cereais
- alimentos ricos em proteínas: ovos, carne e baixo teor de gordura servo variedades,
- massa de trigo duro
- pão integral.
4. Doces são permitidos até 5 vezes por semana, em pequenas porções (100 gramas de creme de gelo, compotas e várias colheres t. D.)
5. Limite: a quantidade de sal.
6. Excluir:
- cozimento, pastelaria feito de farinha de trigo, produtos de confeitaria
- sodas
- pickles e marinadas
- alimentos enlatados, embutidos, defumados
- álcool
E você vai ser muito interessante para aprender sobrecomo entrar em forma sem esgotar dietas e esportes
