comida vegetariana - uma boa maneira de perder peso. Afinal, o pior inimigo da figura - uma dieta pouco saudável. Vegetarianismo ajuda a monitorar a dieta e, portanto quilos ir embora. O que são a dieta vegetariana?
Top 5 vegetariano dietas / istockphoto.com
Dieta 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo elimina o uso de carne e peixe. Ao mesmo tempo que permite o uso de manteiga, queijo, leite, iogurte. A excepção é a produtos lácteos, que as gorduras animais usados, tais como a gelatina, por exemplo.prós: consumo de produtos lácteos não irá levar a uma deficiência de vitamina B12 e de cálcio, há deficiência de proteína.
contras: não se observa ele.
Dieta 2 - laktoovovegetarianstvo
Como em laktovegetarianstve, seguindo esta dieta você pode comer produtos lácteos, vegetais e frutas. Ao contrário da primeira dieta, este tipo de alimentação permite o uso de ovos de qualquer forma.
prós: tal dieta é capaz de preencher completamente as necessidades do corpo em oligoelementos úteis, a presença de ovos na dieta não leva a uma escassez de vitamina D.
contras: não se observa ele.
Dieta 3 - pescetarianismo
Vegetarianos dizer que esta não é uma dieta vegetariana. O vegetarianismo não prever a utilização de alimentos "morto", ou seja, alimentos de animais mortos, incluindo peixes. Mas pescetarianismo permite que você comer peixe. Sua dieta será composto de cereais, leguminosas, vegetais, frutas e peixes.
prós: você recebe todos os nutrientes essenciais.
contras: sem comida vegetariana.
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Dieta 4 - veganismo
Vegans não consomem quaisquer produtos de origem animal. Em sua dieta você não vai encontrar nenhum leite, sem ovos - especialmente legumes, frutas, grãos, legumes.prós: dieta vegan preenche o seu corpo com vitaminas benéficos, devido à utilização de cereais, frutas, legumes, nozes. dieta tal promove a perda de peso.
contras: Ela pode levar à deficiência de proteínas, a deficiência de vitamina B12. Portanto, os vegans-se muitas vezes chegar a uma fonte de alimentação através laktovegetarianstvo.
Dieta 4 - Raw Food Diet
Todas as dietas acima envolvem comer alimentos processados que é cozido, assado, cozido. Se alimentos crus dieta legumes, frutas, legumes são utilizados exclusivamente na forma de queijo ou como smoothies.
prós: muito comida leve, com frutas e legumes, você pode obter uma grande quantidade de vitaminas.
contras: em nossas latitudes, frutas e legumes frescos não são todo o ano, assim que a estação fria é difícil encontrar vegetais realmente úteis e frutas; pode levar a deficiência de proteína e deficiência de minerais úteis.
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