Pensa-se que durante a gravidez as mulheres imunidade reduzida, e é para futuras mães e para o bebê não precisa dela. Quais são as regras para aderir ao sistema imunológico durante a gravidez estava em cima?
Apoiar o sistema imunitário no alto, e não fazer doente durante a gravidez - o sonho de qualquer futura mãe. Se devidamente e regularmente manter o sistema imunológico, que vai funcionar como um relógio.
5 fundamentos forte imunidade durante a gravidez
1. Um intestino saudável
70% do sistema imunológico depende do funcionamento dos intestinos, é uma grande quantidade de células estão lá, que são responsáveis pela nossa saúde. Portanto, é claro que para prestar a devida atenção, em primeiro lugar para nutrição.distúrbios intestinais e constipação - que prejudica a imunidade. Coma mais frutas e legumes na mesa devem ser produtos lácteos, iogurte, carnes magras e peixes, pão integral, queijo, nozes. A fumados, fritos, gorduras, fermento, picles e marinados - não tem lugar em um menu grávida.
2. Procedimentos para a recuperação e fortalecer o sistema imunológico, têmpera.
O mais provável é estar ao ar livre mais você andar, mover-se mais, ir na natureza, tomar um duche de contraste, andar descalço no verão, se você estiver fora da cidade.
3. educação física e esportes, estilo de vida ativo.
Mesmo pequenas manhã exercício 5 minutos encargos vigor organismo e de saúde. Se inscrever em aulas especiais para mulheres grávidas: fitness, pilates, yoga, dança. O esporte mais dominante para as mulheres grávidas é considerado como uma piscina. O exercício fortalece os músculos, preparando o corpo para o parto, contribuir para o fato de que o corpo eo corpo é mais fácil de recuperar do parto.
4. Bom humor.
Lembre-se do ditado de que todas as doenças dos nervos? E é verdade - que muitas vezes são os seus pensamentos negativos e sentimentos atrair doença. Sintonize-se com um positivo, não se preocupe com ninharias, não torça-se as emoções negativas. Dê a si mesmo a instalação, que vai dar tudo certo - e ele vai. Lembre-se que os otimistas raramente ficam doentes e se recuperar rapidamente. Sorrir mais vezes e pensar apenas em coisas boas.
5. vida sexual plena.
Gravidez - não um motivo para recusar relações sexuais, se isso for clinicamente contra-indicadas. Primeiro, durante a gravidez sentimentos são exacerbados, e em segundo lugar, durante o sexo é ativado a circulação de sangue nos órgãos pélvicos, que aumenta a imunidade e enriquece o sangue oxigênio.
Certifique-se de perguntar: alguns exercícios aquáticos preparar os músculos para o parto.
