As mulheres modernas quer o maior tempo possível para permanecer jovem e bonita. Nem sempre é fácil, mas se você seguir os conselhos e recomendações, para conduzir uma maneira correta de vida, é bem possível.
A Organização Mundial de Saúde diz uma jovem mulher de 45 anos, mas que, após esta idade para ser bonita e atraente, assumir braços 7 hábitos úteis. Então, o que os hábitos podem ajudar as mulheres a manter os jovens em 40 anos.
Cuidado com a saúde
Saúde após 40 anos / istockphoto.com
Mesmo se você se sentir bem e tudo não está reclamando, não se esqueça de fazer a prevenção e planejamento para atender os especialistas necessários:
- terapeuta - 1 vezes por ano. É necessário controlar o seu estado geral, pressão arterial, e uma vez por ano para fazer um exame de sangue para bioquímica, cujos resultados o médico pode avaliar o seu estado de saúde e prescrever corretiva terapia. Também recomendado também estão escalados exames de sangue para determinar o nível de vitamina D e B12.
- Ginecologia - 1 vez por ano. exame preventivo, ultra-som, esfregaço em onkotsitologiyu.
- dentista - uma a cada seis meses. inspeção de rotina, resolução de problemas e limpeza preventiva.
- dermatologista - 1 vez por ano. É importante monitorar a condição da sua pele, pintas e manchas pigmentadas. Além disso, um dermatologista pode ajudá-lo a encontrar os produtos certos para cuidar da pele.
exames preventivos deve ser ordenha você ordena, mesmo que não se importa, porque a saúde é a base da sua juventude e beleza.
alimentação correta
Infelizmente, a idade para permanecer enfraquecida e bonita ainda mais difícil, então você precisa reconsiderar alguns de seus hábitos. Se você tem um dente doce ou gostam muito de café, devem minimizar esses produtos em seus menus. Sua dieta deve estar presente em alimentos ricos em fibras: legumes, frutas, legumes, grãos e peixes gordos, mas a partir de carne vermelha é melhor para recusar ou limitar a sua utilização para duas vezes por semana, uma vez que aumenta inflamatória processos. E é claro que é importante manter regime de beber.
Obter um ligações úteis
Cuidados com a pele após 40 anos / istockphoto.com
Você está em uma idade em que é importante ter em mãos as "suas" pessoas que o conhecem, seus hábitos, saúde e assim por diante. Este é um cabeleireiro, maquiador, treinador, psicólogo, dermatologista e outros médicos.
Pessoas que estão assistindo você por um longo tempo será capaz de escolher o correto tratamento, nutrição, procedimentos e treinamento, mas o especialista ocasional só pode fazer mal.
modo de acompanhamento
Qualitativos sono reparador - a chave para a sua saúde da juventude, porque se você não modo de observar, seu corpo não será produzido hormônios importantes, o que irá contribuir para o envelhecimento.
Além de obter o suficiente sono afeta o seu humor e até mesmo a sensação de fome, por isso não ignorá-lo e tentar colocar para dormir 7-9 horas por dia.
Incluir a atividade física
Esporte após 40 anos / istockphoto.com
Após 40 anos, o metabolismo fica mais lento, a mulher perde forma e ganhar peso. Estes processos são bastante natural, uma vez que devido ao fato de que o corpo perde sua massa muscular magra. Mas este processo pode ser retardado se uma dieta saudável e equilibrada para adicionar a atividade física, não apenas ioga ou piscina e ginásio, não fazer sem a construção muscular.
Controlar suas emoções
Stress - o principal inimigo de sua beleza e juventude, ea idade média é cheia de emoções e situações estressantes, o que é importante aprender a lidar. Filtrar as informações que o rodeia, a prática da meditação, yoga e outras práticas, eles vão ajudá-lo a relaxar e acalmar. Tente não se envolver em disputas e conflitos desnecessários e não deixe que o stress trazer toda a sua luta para a juventude não.
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