Os problemas do sono em nosso tempo de estresse - não uma raridade. Claro, se você regularmente pode não dormir, acordar no meio da noite e dormir por apenas algumas horas, o melhor é consultar um médico. Tais falhas no modo pode indicar não só a sobrecarga do sistema nervoso, mas também escondido dentro de certas doenças. Mas se de vez em quando acontece que você é jogar e virar na cama e pensar sobre isso, não vá lá à noite farmácia para hipnótico - este artigo é para você.
Qualquer sedativo - este medicamento. E sem um médico é melhor fazer sem ele. Remova o stress diário e relaxar vai ajudar a banheira de água quente e chá de ervas aromáticas com camomila, erva-cidreira e lavanda. Mas se os métodos tradicionais não ajuda, você pode comprar em uma farmácia sem prescrição pílulas para dormir. Note-se que muitas destas drogas efeitos colaterais. E se pílulas para dormir feito "na grama" - isso não significa que é seguro. Portanto, em nenhum caso, não tome pílulas para dormir, se:
Você não estudou a anotação à droga. Especialmente, leia a seção "Contra-indicações". Tem certeza que não é verdade escrito para você? É aconselhável para garantir que a medicação que está contra-indicada antes de comprá-lo para não ficar o que você ter jogado uma quantidade considerável para o vento. Portanto, não seja preguiçoso para encontrar medicamentos anotação on-line ou explorá-lo em uma farmácia. Não suponha que uma farmácia, o farmacêutico irá ajudar a determinar a sua escolha. Em primeiro lugar, ele não é um médico, e em segundo lugar, não sei o que você está sofrendo de doenças crónicas.
Você já bebeu para relaxar outra coisa. Se você já tentou resolver o problema do sono, usando um copo de vinho ou um copo de brandy, ir para pílulas para dormir para a farmácia não é necessário. Pílulas para dormir afetam o sistema nervoso eo que vai acontecer com você se você levá-los em mesmo uma pequena dose de álcool é difícil de prever. By the way, se estiver a tomar regularmente os medicamentos para doenças crônicas, em seguida, combiná-los com os seus próprios comprimidos para dormir não valem a pena. Aqui, sem aconselhamento de um médico não pode fazer.
Na parte da manhã você tem que ficar atrás do volante. Hipnóticos são deprimir o sistema nervoso, ou seja, reduzir a concentração e inibir a reacção. Às vezes, o seu efeito é mantida mesmo na parte da manhã. Portanto, na parte da manhã para se sentar ao volante de um sono não é melhor do que nenhum sono. Se você tivesse que tomar comprimidos para dormir à noite, abrindo caminho para o banco do motorista para outra pessoa ou para começar a trabalhar através de transportes públicos.
Você não tentou vencer a insônia por outros métodos.Claro, um bom descanso - isto é importante, mas para ser executado por um comprimido para dormir é necessário no caso em que todos os outros métodos julgados. E o sonho "em uma pílula" - não é a mesma coisa que um feriado natural e saudável.
regras simples para um sono saudável
• Modo de instalar, vá ao mesmo tempo;
• Uma hora antes de deitar - sem gadgets, assistindo TV, sentado no computador, discutindo problemas de trabalho;
• Adquira o hábito todos os dias antes de ir para a metade a cama uma hora de caminhada no ar fresco;
• Faça o quarto confortável para o sono: escuro, fresco e silencioso. Comprar um confortável colchão e travesseiro;
• Verifique o tempo de exercício moderado por dia;
• Evite chá forte e café;
• treinar-se para uma agradável ritual noturno. Por exemplo, tomar um banho quente, em seguida, ler livro luz (mesmo chato), tomar alguns asanas simples de ioga, meditar, por sua vez, em agradáveis sons de música ou de natureza suave, bebida chá de ervas.
Quando posso tomar um comprimido para dormir
Para ser um evento importante. Normalmente, os problemas com o sono você não acontecer ou raramente acontecem, mas amanhã vai ter um dia tão importante de que você está muito preocupado e não consegue dormir. E o pensamento de que amanhã você precisa ser fresco e descansado, torna-se ainda mais ansioso e dormir como uma mão tiros. Uma vez que este evento extraordinário que acontece todas as semanas, ou mesmo meses, você pode pagar para não ser atormentado, e de tomar uma pílula para se acalmar e relaxar.
Você está lutando com jet lag. O que causa pílulas tomadas antes do vôo em um avião de dormir, muitas vezes vemos em filmes de comédia. Portanto, a fim de não sono muito profundo e fora de tempo, não beber antes do voo. Mas o hotel é bastante possível fazer. Se a mudança rápida em fusos horários pílulas para dormir tablet vai entrar rapidamente no modo.
Você não faz nada para ajudar. Se você não pode dormir em seu quarto depois de uma grande noite ao ar livre, um banho quente e chá de ervas para relaxar tomar um comprimido para dormir. Mas, como já mencionado, pelo distúrbio do sono constante melhor consultar um médico - um neurologista ou um terapeuta, ele vai ajudar a encontrar a causa da insônia e remover o efeito.
