Como todas as vitaminas, a vitamina A é essencial para o nosso corpo. Ele garante o bom funcionamento do corpo. Sua deficiência prejudica a aparência e saúde. Por isso é necessário para monitorar o equilíbrio de vitamina A. Como reconhecer uma deficiência desta vitamina, e quão rapidamente para preenchê-lo?
Neste artigo, vamos olhar para não só reduzir a quantidade de vitamina A, mas também o impacto do excesso de material no corpo humano.
O que é a vitamina A?
Vitamina A - uma substância solúvel em gordura. Ele entra no corpo sob o disfarce de provitamina - caroteno e retinol. Por si só não é adquirido. Ele precisa de uma gama de vitaminas - B, E, D; minerais - cálcio, Fósforo, zinco; e gorduras.
O papel da vitamina A ao organismo:
- participa na síntese proteica e o metabolismo;
- Ele reduz os efeitos nocivos dos radicais livres no organismo;
- retarda o envelhecimento;
- Ele está envolvido no crescimento e desenvolvimento de novas células;
- Ela fortalece o sistema imunológico;
- Ele garante o funcionamento da retina;
- Ela desempenha um papel importante na formação óssea e maturação dos hormônios sexuais.
Tabela A ingestão de vitamina A para todas as idades
As causas da deficiência de vitamina A:
- alimentação inadequada;
- dieta rigorosa;
- doenças do tracto gastrointestinal;
- doenças do sistema endócrino;
- gravidez;
- crescimento activo;
- exercício excessivo;
- stress.
Os sintomas de deficiência de vitamina A
pele: rachaduras, ressecamento, descamação, rugas, perda de elasticidade, a acne.
cabelo: frágil, caspa, queda de cabelo.
imunidade: aparecimento de SARS, conjuntivite, estomatite.
estado psico-emocional:problemas de apatia, letargia, sonolência e sono.
olhos: secura, acuidade visual reduzida"Blindness" - onde os olhos não conseguem se adaptar muito tempo depois da transição da luz para salas escuras.
A função sexual: diminuição da libido.
Em crianças:abrandamento do desenvolvimento físico e mental; anemia.
E se uma deficiência de vitamina?
Não é importante se automedicar e não estabelecer um diagnóstico. De fato, sinais de uma deficiência de vitamina em comum com outros estados de doença. Não há necessidade de correr para aditivos alimentares. Eles contêm 'puro' vitamina A - retinol. A sua superabundância degradar o tecido ósseo, uma vez que entra em conflito com a vitamina D, pode causar enxaqueca, problemas de fígado. Antes de prescrever médico, para tentar compensar o déficit com a ajuda de alimentos.
A tabela de conteúdo de retinol em produtos
Tabela de beta-caroteno nos alimentos
Quanto beta-caroteno, que é - perfeito para preencher deficiência de vitamina A. Eles acham difícil para causar uma overdose.
Você também vai estar interessado em saber como preencher rapidamente o corpo com a vitamina C e protegê-lo contra resfriados.
