O fim do começo de inverno da mola - um momento em que todos os vitamina reservas acumuladas queda-de verão no corpo está quase esgotado antes da nova temporada frutas e legumes das regras de vitaminas ainda está longe, mas hibernated não é tanto quanto nós gostaríamos, porque o tempo - o seu pior inimigo.
Além disso, a luz do dia, no inverno é sabido, é muito reduzida, por conseguinte, por esta razão, redução da actividade física, e humano.
Foi neste momento, muitos adultos e crianças são começa ativamente progredindo beribéri inverno, que se manifesta por tais sintomas desagradáveis como:
• Há rachaduras nos cantos da boca;
• inflamações na boca;
• descamação e irritação da pele, cabelos quebradiços e unhas;
• possível ocorrência de menor contusões de impacto;
• o risco de sangramento das gengivas ao escovar os dentes;
• resfriados freqüentes, acompanhadas de complicações;
• apatia, irritabilidade, fadiga crônica e sonolência;
• dificuldade de concentração.
Porque a deficiência de vitamina - é diagnosticado como qualquer outra doença, ele precisa de tratamento. E uma vez que a causa do beribéri - a falta de vitaminas e oligoelementos, restaurá-los devido a várias recomendações específicas, a saber:
• O primeiro passo é a reconsiderar cuidadosamente sua dieta, evitar qualquer dieta, exceto aqueles que são prescritos pelos médicos, para torná-lo como um completo, rico em vitaminas e oligoelementos;
• O alimento deve ser variada para cobrir uma variedade de vitaminas do complexo B - que deveria ser e produtos lácteos, e carne e peixe, e culturas;
• Especial atenção deve ser dada a produtos que contenham carboidratos, como os custos de energia de inverno são significativamente mais rápido do que na estação quente (principalmente vários cereais);
• Também é necessário reabastecer a dieta gorduras benéfico, que em grandes quantidades contidas no abacate, peixe vermelho, vários óleos e nozes;
• Se possível, minimizar o uso de açúcar, uma vez que contribui para imunidade reduzida. É melhor para substituí-lo com mel, frutos secos e frutas congeladas;
• Você precisa beber por dia para o seu corpo de água;
• um complemento importante para o direito alimentar e nutritiva pode ser complexos vitamínicos, mas eles devem ser tomados como um suplemento e não como uma primária fonte de vitaminas e minerais e é desejável que ele foi pego por um médico, uma vez que um excesso de vitaminas é tão perigoso como a sua escassez;
• não só a nutrição desempenha um papel importante no tratamento e prevenção da deficiência de vitamina: atividade física, vida sedentária, o endurecimento do regime do dia e um bom hábito de cumprir com a data correta do biorritmo - também são a chave para um trabalho saudável corpo.
