Inanição intervalo: os prós e contras da dieta 16/8

O que os números 16/8? Tudo em apenas - no valor que eles dão 24! Ou seja, o número de horas do dia. O conceito de intervalo fomeÉ que durante 8 horas, você pode ter quase tudo, sem limites, enquanto os restantes 16 horas não vai comer nada, única bebida - água ou chá doce.

Foi durante este intervalo de tempo, seu corpo vai queimar calorias ativamente, e você - perder os quilos extras. Prazo de dieta que você pode escolher seu próprio - dependendo de quando você está acostumado a acordar e ir para a cama. Por exemplo, das 9 horas às 5 da tarde, ou a partir de 12 dias para 08:00.

nuances importantes dieta

1. Escolha os alimentos certos. Em princípio, não há restrições de dieta especial de intervalo. Você pode dar ao luxo de ligeira fraqueza (sobremesas, pães, bolos), mas apenas dentro da razão. No entanto, para melhorar o resultado e para fornecer o corpo com nutrientes essenciais recomendados em cada refeição incluem produtos e ozdoroviteli-zhiroszhigateli.

A perda de peso - uma fonte de gorduras proteína e saudáveis ​​(carne magra, aves, peixes, ovos, amêndoas e grego nozes, sementes de abóbora, de baixo teor de gordura iogurte e iogurte, ervilhas, feijões, grão de bico e outras leguminosas produtos).

Ozdoroviteli contêm fibra e nutrientes essenciais. É produtos como groselhas, framboesas, amoras, mirtilos e outras bagas são vermelho e azul; grapefruit, laranjas, maçãs, couve e couve-flor, brócolis, tomates e pimentões.

2. Tente beber mais. Quanto mais você bebe durante o dia, o que é melhor para o seu metabolismo.

3. Vamos imaginar a carga. 15-30 minutos por dia de exercício, dar tempo fresco o suficiente ar - em seguida, o processo de queima de gordura será mais rápido.

4. Quais os produtos que precisa limite? Não se empolgue com carboidratos processados ​​- açúcar, pão branco, bolos loja, arroz, bem como produtos que contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas, gorduras trans, conservantes e corantes.

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Prós e contras de intervalo de dieta

+ Por um curto período de tempo em 3 dias, você pode perder até 2-3 kg.

- nutricionistas não recomendam que recorrer a tal dieta a mais frequentemente do que uma vez por mês, então você precisa fazer uma pausa.

+ Você pode comer quase tudo, sem restrições especiais.

- um plano de refeições é contra-indicado em pessoas com distúrbios metabólicos, gastrite, doença da vesícula biliar, distúrbios intestinais; contraindicado dieta intervalo durante a gravidez e lactação.

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