TOP-7 exercício para movimentação correta, de volta plana e uma postura flexível em uma criança

físico desenvolvimentoé importante para o bebê nada menos do que mental. Ambos os meninos e meninas são exercício particularmente útil para desenvolver a flexibilidade, alongamento: ela ajuda a criar uma boa postura, boa coordenação (e, assim, evitar danos futuros). E o risco de se deparar com um problema tão comum hoje em dia, como um sistema muscular fraco, também marcadamente reduzida.

Como desenvolver a flexibilidade

Devido às características etárias das crianças 2-3 anos são geralmente mais flexível do que os caras mais velhos. Muitos dos exercícios que propomos são as crianças é surpreendentemente fácil. Por isso é necessário para capturar o momento: para preservar a flexibilidade natural e para desenvolvê-lo, é melhor para prosseguir com os estudos em uma idade precoce - a partir de 2 anos.

Esses exercícios devem ser prodelyvat com mãe ou pai - um adulto pode ajudar a manter o seu equilíbrio distribuir adequadamente a carga sobre os músculos, ligamentos e articulações. E fazer juntos interessante. Tente praticar todos os dias por 10-15 minutos.

marcha adequada, costas retas, postura flexível: Top 7 exercícios para a criança / istockphoto.com

TOP-7 exercício para movimentação correta, de volta plana e uma postura flexível

1. primavera Preparar os músculos e ligamentos em treinamento
A criança é mais de 4 anos de idade pode complicar a tarefa - para executar um salto de agachamento.

posição inicial - em pé, com os pés juntos. Costas retas, plana estômago. Braços estendido para a frente ao nível do ombro.

Realizar um soft agachamento - rasa, de modo que a bacia não caiu. Costas retas, pressione tenso.

2. garça-real desenvolver a coordenação
Com crianças de 5 anos de idade é um exercício que você pode tentar fazer enquanto estava na ponta dos pés.

posição inicial - em pé, com os pés juntos, pés apontando para a frente. Os joelhos devem estar flexionados. Mãos distante.

Dobre uma perna. A tarefa - para manter o equilíbrio de 5-10 segundos (mãe segura delicadamente). Certifique-se repita com a outra perna.

3. livro Alongar os isquiotibiais
Esta dobra - exercícios de alongamento básicos, para ter certeza!

posição inicial - sentado com os pés juntos. Joelhos retos, saltos colados ao chão, esticou meias. A parte de trás é suave.

Delicadamente inclinando-se, é necessário para tentar tocar a testa contra os joelhos. Bloquear por 10 segundos. A mamã prende seus joelhos, não permitindo-lhes dobrar.

marcha adequada, costas retas, postura flexível: Top 7 exercícios para a criança / istockphoto.com

4. ringlet desenvolver a flexibilidade da coluna
Se o bebê não é muito flexível, minha mãe também pode ajudar - segurar as pernas.

posição inicial - reclinada sobre a barriga. Braços e pernas retas, dedos estendidos. A parte inferior do abdómen, coxas firmemente colados ao chão.

Esticando seu torso e pernas dobradas, tentando fazer com que as meias na cabeça - para fechar o anel. Deduzimos uma posição 5 segundos.

5. barco de brinquedo Nós aquecer os músculos das costas
Certifique-se de que seus braços e pernas ao executar eram retas.

posição inicial - deitado de bruços. O torso e pernas estejam bem firmes no chão, esticou meias.

Mãos e pés devem ser levantadas o mais alto possível e tentar manter esta posição 5-15 segundos (dependendo do nível de condicionamento físico e idade da criança).

6. borboleta Desenvolvendo articulações do quadril
Exercício não é tudo começar imediatamente perfeito: não exagere, agindo sobre as articulações.

posição inicial - sentado no chão. Pernas dobradas, os pés unidos, com as mãos sobre os joelhos.

Primeiro você precisa popruzhinit "asas" (30-40 vezes), então minha mãe puxa suavemente os joelhos no chão, espera por 5-10 segundos.

Siga as instruções de segurança!

• O piso da sala em que você está envolvido, não deve ser escorregadio. É melhor treinar na menina Checa.
• O quarto deve ser quente: em um lugar fresco (imediatamente após a exibição) exercícios de alongamento são mais difíceis.
• Se uma criança se queixa de desconforto, dor, eliminar exercício.

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