Aptidão para as crianças - é bom e divertido! Além disso, a criança ajuda a aumentar o efeito. O que não é um "simulador" para a mãe?
alguns simples exercíciosajudar a figura principal em perfeita forma, além de a criança vai estar no comando.
Clock "tic-tac"
De pé em sincronização com a criança endireitar pernas- "setas" e colocá-los mais larga do que a largura dos ombros. pé esquerdo tirar de lado. Faça magra para a esquerda, de modo a apertar a mão-pé. Mantenha essa posição por alguns segundos. Em seguida, fazer uma inclinação para a direita.
Repetir 10 vezes em cada lado.
Plank com uma surpresa
Assumir a posição de prancha. O corpo deve formar uma linha reta (ter cuidado para não dobrar na cintura). Para as mamães avançados - a criança como um agente de ponderação. Segure a barra de pelo menos um minuto.
Livro-baby
Deitado de costas, pernas retas (o bebê deitado no abdômen da mãe). Na expiração, levante o corpo com os braços esticados e as pernas (exercício lembra de fechar os livros). Na inspiração, volte para a posição inicial.
Repita 10 vezes.
Fitness com crianças: jogo, exercício e desenvolver / istockphoto.com
Borboleta em uma flor
Sente-se no chão, dobre os joelhos e junte-se aos pés. Coloque a criança de modo que seus pés estavam em suas canelas. E agora - "OMMM"... Segure esta posição por 3 minutos.
avião
deitado de costas com os joelhos pernas dobradas - posição inicial. Seus pés descansar sobre o corpo em pé criança que você está segurando as mãos. Gentilmente endireitar as pernas, levantá-los com o seu filho. Repita 10 vezes.
Fitness com crianças: jogo, exercício e desenvolver / istockphoto.com
Quem é quem?
Sincronia com a criança tomar uma estocada profunda para a frente (perna esquerda dobrada no joelho em um ângulo direito, o direito - é reta). demorar
nesta posição. Eu quero saber quem vai durar mais tempo? Mudança perna, em seguida, repetir o exercício novamente.
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