Como chegar belas abs e que tipo de exercícios que você precisa fazer para isso? todo o conjunto de exercícios realizados em um único e lugar favorito a maioria de todas as pessoas - um sofá ou cadeira. Ainda assim, você vai precisar de uma grande dose de esforço e apenas um par de minutos de tempo livre. E no futuro próximo, o resultado irá surpreendê-lo.
Para o primeiro exercício que você precisa para se sentar na beira do sofá, inclinar-se sobre as mãos. Em seguida, estique as pernas na frente dele e começa a lentamente, dobre-os para si mesmo e para endireitar por si exercício é realizado pelo menos 30 vezes.
Em seguida, deitar de costas no chão, mas um descanso de cabeça contra o sofá, mantendo as mãos na borda do sofá deve ser levantado ambas as pernas sobre o outro, mantendo-os em um ângulo direito. Repetir o movimento de, pelo menos, 30 vezes.
Para o próximo exercício, você permanecer na mesma posição, por isso é necessário para levantar as pernas elevadas e fazer a bicicleta de exercício. Assim, a necessidade de torcer as pernas pelo menos 30 vezes. Agora você precisa relaxar um par de minutos.
Agora vamos continuar a descansar após o exercício na mesma posição em que os anteriores. Agora dobre as pernas na altura dos joelhos, e tentar obter os joelhos até o peito. Tais movimentos devem ser feitos pelo menos 30 vezes, dobre as pernas para o peito e endireitar as costas no chão.
E agora, o mais importante: colocar os pés no sofá, enquanto eles próprios continuam a deitar no chão, com as mãos precisa obter para uma cabeça, e agora vamos fazer movimento tecida à mão esquerda desde o mais próximo possível para a perna direita e pelo contrário. Repetir este movimento, pelo menos, 30 vezes. Acredito que o resultado não vai demorar muito, ser inteligente e bonita.
