O sonho de cada menina para comer doce, se o desejarem, e não prejudicar a aparência. Nutricionistas afirmam que é bem possível, se você seguir as regras simples.
Quando muitos doces e carboidratos em sua dieta, tais como arroz branco, pães, massas, bolos e doces, o nível de açúcar no sangue aumenta. Ela afeta não só a forma, mas também na pele da face - torna-se mais grossa.
O processo de destruição da pele a partir do interior devido ao consumo excessivo de açúcar é denominada glicação. É também uma superabundância de doces leva a inflamação crónica no corpo, e doença cardíacadiabetes.
Os cientistas descobriram que, para reduzir os efeitos prejudiciais e pode proteger o corpo através dos alimentos. Aqui estão alguns nutricionistas dicas para ajudar a manter a saúde.
Coma mais frutas frescas, legumes, grãos integrais e proteínas vegetais. Isso ajudará a reduzir a inflamação no corpo e para compensar a deficiência de vitaminas A, C e E.
Coma alimentos ricos em fibras.Alimentos como o grão de bico, lentilhas, feijão e a maioria dos vegetais são ricos em fibras. Isso é bom para o sistema digestivo, ajuda peso normalizee os níveis de açúcar no sangue, isto é, para lidar com glicação.
Beber chá verde.Uma ou duas xícaras de chá verde por dia para ajudar a restaurar as células da pele, porque contém substâncias promover a produção de colágeno.
Comer mais tomates. Eles contêm licopeno, que tem antiglikatsionnoe ação.
Escolha alimentos que contenham carnosina.Este aminoácido, o que evita o envelhecimento encontrada em peixes, coalhada, queijo, ovos, granadas, alfafa, cenoura, aipo, pepino, feijão de soja e alho.
Coma mais gorduras "saudáveis".Eles são encontrados em abacates, cavala, nozes, sementes, feijão, verduras. Todos estes alimentos têm propriedades anti-inflamatórios para o corpo.
Coma mais frutas e citros. Eles são ricos em fibra, antioxidantes, vitamina C, promover a renovação de colagénio.
Cozinhar a baixas temperaturas. 50-120 graus - a temperatura ideal para cozinhar, ele permite que você salve os nutrientes do produto e minimizar a formação de glikotoksinov.
alimentos marinar em suco de limão ou vinagre de maçã. Isto ajuda a minimizar a formação de glikotoksinov durante a fritura, grelhar ou assado. Melhor ainda, deixe cozinhar por um par de ou cozinhar alimentos.
Coma mais especiarias.Açafrão, cravo, gengibre, alho, orégãos e outras especiarias têm efeitos anti-inflamatórios, o fortalecimento do sistema imunológico, estimular o metabolismo e normalizar o açúcar no sangue. Cuidar de si mesmo e permanecer saudável!
Também não se esqueça de perguntar sobre o que os alimentos nunca deve comer à noite
