3 Maio de 2019 21:00edição
Como se livrar dos desejos por doces
istockphoto.com
Por que alguns são tão muitas vezes se sentem um desejo irresistível de comer bolo ou bolo? É possível superar as ânsias crônicas e deixar de ser um dente doce?
Muitas pessoas às vezes têm uma forte necessidade de doces, apesar do fato de que eles possuíam informações sobre os perigos do açúcar. Mas a sede de que é muito mais forte do que o conhecimento.
As causas de ânsias para os doces são diferentes, incluindo fisiológica (falta de micronutrientes), e psicológica (alívio de tensão).
A primeira razão por que seria doce desejável, na verdade é o estresse.
Devido aos produtos contendo açúcar que caem dentro do corpo humano em tal estado um, estimula a produção de tais substâncias biologicamente ativas, como a serotonina, que por sua vez tem um efeito positivo sobre a melhora no humor e retirada ansiedade. O chocolate contém também de magnésio, dando um efeito calmante. Acontece que muitas vezes as pessoas comem doces como tranqüilizantes, a fim de se livrar da ansiedade e preocupação.
Para evitar essa situação, você deve obter micronutrientes em quantidade suficiente de alimentos, em especial magnésio. E também deve acelerar a síntese de serotonina, que também pode ser feito apenas com a ajuda de uma dieta equilibrada.
A dieta deve ser produtos presentes, tais como ervilhas, feijões, lentilhas, trigo e aveia, arroz integral, batatas, massas de trigo duro, pão de trigo integral, carne, baixo teor de gordura variedades de produtos lácteos, ovos.
A segunda razão para o desejo por doces pode ser a falta de elementos traço no seu corpo, em particular, diz respeito à falta de um elemento tal como o crómio. A coisa é que este mineral está diretamente envolvida na regulação dos níveis de glicose no sangue, bem como no metabolismo de carboidratos. Devido crómio aumenta a sensibilidade à insulina de células, melhorando assim o efeito da hormona. Isto significa que o corpo irá produzir menos insulina, mas é suficiente para as necessidades do corpo.
No caso de deficiência de crómio em que o corpo começa a subir no nível de glicose no sangue. A fim de que para manter este nível no corpo deve fazer os hidratos de carbono simples e isso leva à dependência de doces, constantemente reforçando a sensação de fome.
Falta de cromo no organismo é fácil de verificar, por meio de alguns testes e, se há uma deficiência no corpo do elemento, então é fácil de encher com a ajuda de certos alimentos (peixes, frutos do mar, produtos de carne, ovos, brócolos). Logo após consulta com um especialista pode ainda ser atribuído preparações que contenham cromo.
Uma terceira razão causando ânsia constante de doces pode ser dieta desequilibrada. Não faria soar estranho, mas quanto mais se usa o doce, maior a necessidade para ele. O mecanismo do nosso corpo está disposta de modo que, imediatamente após a adopção da próxima porção de doces, os níveis de açúcar no sangue sobem acentuadamente. O organismo está tentando rapidamente "prender" o açúcar começa a ajudar o pâncreas produz o hormônio insulina. É no momento em que uma pessoa está experimentando uma onda de força e energia. Mas esse efeito passa rapidamente e manter a energia que ele novamente "necessidade" de uma nova dose de doce.
Também sobre a necessidade das influências doces refeições irregulares. Se entre as refeições acontece um longo período, o nível de açúcar, ao contrário, ele cai drasticamente. Para levantá-lo rapidamente, precisa de carboidratos simples, pessoa tão intuitiva e quer doce.
Para evitar isso, é necessário ajustar o balanço de carboidratos prossegue com alimentos. É desejável que a parte principal composto por hidratos de carbono complexos (cereais, massas feitas de trigo duro, pão integral, etc.). Mas rejeita fortemente a partir de carboidratos simples também não vale a pena, pois isso pode levar a uma redução no desempenho, irritabilidade e humor deprimido. Com o tempo isso pode levar ao fracasso.
A fim de evitar isso, a dieta deve ser presentes hidratos de carbono e proteínas complexas, o que irá ajudar a manter os níveis de glicose no sangue.
Também deve ser alimentado fraccionadamente a 5 vezes por dia, para evitar picos de açúcar no sangue.
As causas de ânsias para os doces são diferentes, incluindo fisiológica (falta de micronutrientes), e psicológica (alívio de tensão).
A primeira razão por que seria doce desejável, na verdade é o estresse.
Devido aos produtos contendo açúcar que caem dentro do corpo humano em tal estado um, estimula a produção de tais substâncias biologicamente ativas, como a serotonina, que por sua vez tem um efeito positivo sobre a melhora no humor e retirada ansiedade. O chocolate contém também de magnésio, dando um efeito calmante. Acontece que muitas vezes as pessoas comem doces como tranqüilizantes, a fim de se livrar da ansiedade e preocupação.
istockphoto.com
Para evitar essa situação, você deve obter micronutrientes em quantidade suficiente de alimentos, em especial magnésio. E também deve acelerar a síntese de serotonina, que também pode ser feito apenas com a ajuda de uma dieta equilibrada.
A dieta deve ser produtos presentes, tais como ervilhas, feijões, lentilhas, trigo e aveia, arroz integral, batatas, massas de trigo duro, pão de trigo integral, carne, baixo teor de gordura variedades de produtos lácteos, ovos.
A segunda razão para o desejo por doces pode ser a falta de elementos traço no seu corpo, em particular, diz respeito à falta de um elemento tal como o crómio. A coisa é que este mineral está diretamente envolvida na regulação dos níveis de glicose no sangue, bem como no metabolismo de carboidratos. Devido crómio aumenta a sensibilidade à insulina de células, melhorando assim o efeito da hormona. Isto significa que o corpo irá produzir menos insulina, mas é suficiente para as necessidades do corpo.
istockphoto.com
No caso de deficiência de crómio em que o corpo começa a subir no nível de glicose no sangue. A fim de que para manter este nível no corpo deve fazer os hidratos de carbono simples e isso leva à dependência de doces, constantemente reforçando a sensação de fome.
Falta de cromo no organismo é fácil de verificar, por meio de alguns testes e, se há uma deficiência no corpo do elemento, então é fácil de encher com a ajuda de certos alimentos (peixes, frutos do mar, produtos de carne, ovos, brócolos). Logo após consulta com um especialista pode ainda ser atribuído preparações que contenham cromo.
Uma terceira razão causando ânsia constante de doces pode ser dieta desequilibrada. Não faria soar estranho, mas quanto mais se usa o doce, maior a necessidade para ele. O mecanismo do nosso corpo está disposta de modo que, imediatamente após a adopção da próxima porção de doces, os níveis de açúcar no sangue sobem acentuadamente. O organismo está tentando rapidamente "prender" o açúcar começa a ajudar o pâncreas produz o hormônio insulina. É no momento em que uma pessoa está experimentando uma onda de força e energia. Mas esse efeito passa rapidamente e manter a energia que ele novamente "necessidade" de uma nova dose de doce.
Também sobre a necessidade das influências doces refeições irregulares. Se entre as refeições acontece um longo período, o nível de açúcar, ao contrário, ele cai drasticamente. Para levantá-lo rapidamente, precisa de carboidratos simples, pessoa tão intuitiva e quer doce.
istockphoto.com
Para evitar isso, é necessário ajustar o balanço de carboidratos prossegue com alimentos. É desejável que a parte principal composto por hidratos de carbono complexos (cereais, massas feitas de trigo duro, pão integral, etc.). Mas rejeita fortemente a partir de carboidratos simples também não vale a pena, pois isso pode levar a uma redução no desempenho, irritabilidade e humor deprimido. Com o tempo isso pode levar ao fracasso.
A fim de evitar isso, a dieta deve ser presentes hidratos de carbono e proteínas complexas, o que irá ajudar a manter os níveis de glicose no sangue.
Também deve ser alimentado fraccionadamente a 5 vezes por dia, para evitar picos de açúcar no sangue.
Você estará interessado em aprender sobre 3 dietas expressas que rapidamente resultar na forma de
