Banho em buraco de gelo sobre a Epifania, Jan. 19 - um ritual perpetrados por nossos antepassados ainda tempos antigos para lavar os pecados acumulados e para o ano de atualização ao mesmo tempo corpo e alma.
De acordo com as crenças, neste dia a água em rios e outros corpos d'água adquire poderes miraculosos e pode até mesmo curar. Não surpreendentemente, este banho curativo se torna mais e mais popular a cada ano. Se este ano você decidiu mergulhar no buraco, se preparar para este evento.
Dive ou não para mergulho?
Todos, antes do "afinar" a primeira vez em mergulho no buraco, definir não uma pergunta: É possível mergulho para mim? que é necessário para isso? se ele vai prejudicar a saúde? se é necessário alguma forma de se preparar para isso com antecedência? Estas são as perguntas que irão abordar hoje, porque ao virar da esquina Batismo, e, portanto, é necessário "braço" o conhecimento necessário nesta matéria.
Todos aqueles que uma vez jogou água fria ou tomar um banho sozinho, sabe o sentimento de forças de maré incríveis. Mergulho no buraco tem o mesmo efeito, apenas dez vezes mais. E não é apenas um sentimento, e tendo em um fato científico bem fundamentado: durante períodos de estresse (e mergulho na água gelada apenas é estressante para o corpo), as glândulas supra-renais "Emit" hormonas anti-stress na corrente sanguínea em grande o suficiente incomum para o corpo, a quantidade de ativação, ao mesmo tempo todos os sistemas do corpo humano e os mais mobilizar suas defesas função.
Comprovado pelo fato de que as pessoas envolvidas no sistema de natação de inverno é muito menos propensos a sofrer, e até mesmo na velhice bastante enérgico e alegre.
Devido à expansão dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e, portanto, acelerando "embalagem" nutrientes para as células corpo, causando aumento da capacidade do sistema nervoso, fortalece o tônus muscular, bem como uma rápida "exit" toxinas corpo.
10 dicas para se preparar para a natação de inverno
Com preparação adequada para imersão em água gelada e a ausência de contra-indicações graves imersão descartável pessoa com saúde "médio" pode se mover sem dificuldade.
Claro, é altamente desejável antes deste procedimento "extremo" para consultar com o seu médico, terapeuta e aderir a 10 regras básicas.
- 2-3 dias e começar a acostumar seu corpo ao frio: alguns dias para tomar um duche de contraste, em seguida, despeje água fria, mas não no chuveiro, e da bacia ou balde.
- 3-5 dias antes de mergulhar para minimizar a utilização de produtos contendo vitamina C, como citrinos, frutos da roseira brava e ervas. Estes produtos são fortes o suficiente para estimular o sistema imunológico humano, e mergulho sob o gelo é um dos mais afiados "estimulantes", por isso, se esta coisa "longe demais", vai o efeito oposto e o sistema imunológico começa a cair. Esta nuance é necessário tomar em consideração alguns dias após a imersão, como as glândulas supra-renais continuar outro par de dias a libertação de hormonas anti-inflamatórios potentes.
- Prepare roupas confortáveis, que pode ser tanto fácil de remover e colocar rapidamente. É desejável que não têm botões (até facilmente regulada fixa no zíper), cadarços, que saíram da água pode ser facilmente colocado, não ter que congelar. Você também pode levar com um tapete em que vai ficar até que os toalhetes.
- Duas horas antes de mergulhar você precisa de uma refeição decente (mas não para si mesmos mergulho), como imersão o corpo começa a consumir tanto quanto possível o seu "combustível" para o seu aquecimento, capturando todos os recursos corpo.
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Se você é novo neste negócio, então você não deve iniciar um mergulho sob o gelo a uma temperatura de -10 ° C - é bastante perigoso. Melhor experimento, a uma temperatura de 3 a 5 graus abaixo de zero. Se a temperatura do ar cai abaixo - 7, não mergulhar de cabeça.
- Prorub deve escolher corretamente equipado com uma escada de confiança ou uma costa rasa.
- Antes de mergulhar deve ser completamente aquecido, usando squats, agitando as mãos, salto - assim que o corpo melhor vai levar um mergulho na água gelada.
- Ir para a água não deve demasiado lento e não muito rápido - tentar fazer o mergulho, tanto quanto possível "suavizar".
- Em nenhum caso, não pode beber bebidas alcoólicas antes de mergulhar, como o corpo vai ser mais difícil de aquecer depois que, assim como a possível ruptura dos vasos sanguíneos. "Depois," se tanto quer, então podemos tomar para o calor - para fazer um par de goles.
- Após o mergulho, vestido com roupas secas, é melhor para se aquecer com chá quente.
"Exagerar" não é recomendado para nadar no buraco, caso contrário, o corpo vai começar a supercool. O tempo ideal para encontrar em água gelada - 10 segundos. Isso se aplica a "não-profissionais" neste caso. Durante este tempo você consegue apenas mergulhar tradicionalmente três vezes - e isso seria suficiente. E uma foto de seus amigos ou parentes também têm tempo para fazer :)
Para mergulhar você não pode?
Nem todos podem estar envolvidos no mergulho "santo":
• devido ao aumento de açúcar no sangue adrenal, como banho é contra-indicado para pessoas que sofrem de diabetes;
• hipertensos e pessoas que sofrem de arritmias, também não deve participar de mergulho, porque você pode provocar uma crise hipertensiva, um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral devido à crescente pressão;
• mergulho não são recomendados para rins e do trato urinário;
• contra-indicado no "gelo" futuros mergulho múmias como um estresse vascular pode causar contrações prematuras.
A escolha é sua - e que estão prontos mentalmente e fisicamente, todo o bom mergulho e abluções sagradas. Mantenha-se saudável!
