À frente do verão - o tempo de saias curtas e vestidos! É hora de trazer seu corpo em forma e perder alguns quilos extras. Não é difícil se você seguir o conselho certo.
O principal problema de cada dieta - sua brevidade, de modo que o resultado é o mesmo. Sem dúvida, há uma dieta eficaz, mas se uma pessoa quer para sempre perder peso, Você tem que mudar sua dieta.
Inteligentemente mudar hábitos.Opcionalmente ir a extremos e limitar-se em seus pratos e produtos favoritos. Razoáveis para substituir gradualmente prejudicial para a figura de produtos úteis. Por exemplo, se você tem o hábito de beber chá com doces, pode primeiro ser um dia substituí-los por frutas secas, e, eventualmente, dar-se inteiramente. Ou, em alternativa, usar os carboidratos rápido na parte da manhã.
Nós escrever o que nós comemos. A fim de desenvolver uma alimentação adequada é importante para manter um diário,onde você quer gravar tudo o que é comido durante o dia. E o pré-ajuste do tempo de refeições principais. A única maneira de desaprender o hábito de merendas, especialmente em movimento. Isso lanche em muitos casos são a causa do excesso de peso. Homem acredita que come pouco, mas na verdade não é.
Você precisa fazer uma lista de produtos favoritos e direita.A dieta deve ser uma alegria. Se uma pessoa não gosta de trigo, o que não era útil, não é necessário fazê-lo no menu. Na verdade, existem tantos produtos que, apesar da baixa caloria saborosa e nutritiva. A lista deve estar na mente para encontrar rapidamente o que cozinhar e não pensar em bolinhos e batatas fritas.
Mudar a maneira de cozinhar.Mesmo a maioria dos alimentos de baixa caloria estragar a figura, se eles fritar. Por outro lado, produto de calorias fervida não vai levar ao ganho de peso. Por exemplo, o calórica batatas cozidas uma média de 70, 300 e assado. A pessoa que quer perder peso, deve dar preferência a ferver, estufar, assar e cozinhar.
E não se esqueça de perguntar sobre que em qualquer caso não pode ser feito depois de uma refeição
