Verão - é hora de perder peso. A abundância de frutas e legumes faz com que este processo particularmente agradável. No entanto, fresco e silencioso à noite e quero olhar na geladeira. Como pode domar o seu apetite?
-1.Zavtrak-lei
Lembre-se que a refeição da manhã vai evitar excessos durante todo o dia. Entre 6 e 10:00 metabolismo é ativado, tão pequeno-almoço deve ser abundante. Sinta-se livre para fazer uma ênfase em brancos - carne branca, legumes, produtos lácteos, bem como carboidratos complexos - grãos integrais, pão de trigo integral.
2. Menos E-aditivos
Estude cuidadosamente os rótulos e escolher os produtos em que o conteúdo mínimo de E-aditivos. É importante lembrar que o aumento intensificadores de sabor apetite e causar sede.
Top 11 maneiras de domar o seu apetite e peso, finalmente, perder! / istockphoto.com
3.Sytnye sabores
Aromas de baunilha, canela, citrus, hortelã, maçã verde, banana, café e rosas criar a ilusão de saturação. A fim de "enganar" o cérebro, levar um pano embebido em um desses sabores, ou caixas de comprimidos com grãos de café. E antes de ir para a sala de jantar, inalar o aroma.
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4. Água ou chás de ervas
Não confundir sede com fome. Um apetite depois de horas? Beba um copo de água é melhor. A partir do desejo de um lanche entregar, por exemplo, infusão ou salsa menta (1 colher de sopa. l. grama em 200 ml de água em ebulição), e damascos ou ameixas secas caldo (150 g de frutos secos Caldo em 1 litro de água).
engano 5.Sladky
Coma 1 hora. l. mel, uma fatia de chocolate preto ou doces. Isso vai ajudar a neutralizar temporariamente o ataque de fome. frase favorita da mãe, familiar a todos nós desde a infância: "Não comer doces antes do jantar, e depois apetite perebesh!" Realmente funciona!
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6. Chegar a uma plena
técnicas simples de acupuntura para ajudar a suprimir o desejo de ter uma refeição quadrado. Para fazer isso, selecione um ponto localizado precisamente a meio caminho entre o lábio e nariz, ea massagem dedo do meio-lo para 2 minutos fortes movimentos circulares.
7. Fazer o tratamento não precisa
Dê preferência a alimentos não processados naturais. produtos polido (por exemplo, arroz) deve ser convidados raros na sua mesa.
8.Vdohi e exalações
exercícios especiais exercícios respiratórios aliviá-lo de querer comer um elefante. Em primeiro lugar, fazer algumas flexões, em seguida, ficar na frente de uma janela aberta, com os pés - na largura dos ombros, levantar os braços acima da cabeça e levar 10 respirações profundas. Ele acalma o sistema nervoso, e sem alimentos pode durar pelo menos mais uma hora.
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9.Hrom mais
apetite insaciável causa uma deficiência de crómio. Este elemento é necessário para a absorção de glicose. Se não insulina suficiente, o seu nível de açúcar no sangue cai, eo homem está com fome (geralmente ao mesmo puxar tempo na doce). Diariamente crómio norma - 50-200 mg. Incluir na dieta rica em cromo levedura de cerveja, bem como fígado, cevada, tomate e cebolinha.
10.Sport!
Aumentar a sua carga de fitness. Sport - um grande apetite domador. No entanto, não é caminhadas e treinamento intensivo por 30 minutos ou mais.
Tente variar o programa de exercícios. Quanto mais músculos será utilizado durante o treinamento, o melhor. sala de fitness é bom suplemento ao ar livre de jogging ao dia (manhã ou noite).
chá 11.Zeleny
Está provado que quando as pessoas introduzi-lo na sua dieta, eles começam a comer 60% menos do que antes! O chá verde dá uma sensação de saciedade, diminui a absorção de gorduras e regula o nível de glicose no sangue. E devido aos polifenóis contidos nela podem adicionalmente queimar até 80 kcal.
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