As mulheres modernas sabem que seu próprio controle de peso é uma obrigação para manter a boa forma e para a saúde. Não é excepção e o mais comovente período na vida de cada um dos justa sexo - um período de espera criança.
Provavelmente cada um de nós tem de compreender que as garantias de sua avó que durante a gravidez deve comer por dois, está muito enganado. não deve comer por dois, mas por dois, isto é, pegar útil e rico em oligoelementos alimentos. Mas, como se isso é permitido para recrutar quilogramas - a questão é bastante relevante, por causa do tamanho do ganho depende da saúde, não só a mãe, mas também seu bebê.
pesava corretamente
A fim de monitorar a adição de seu "grávida" peso máximo devem seguir corretamente algumas regras simples:
Em primeiro lugar, devem ser pesados com freqüência. A diferença entre as duas pesagens não deve ser superior a uma semana.
Em segundo lugar, o procedimento de pesagem deve ser realizada em um e ao mesmo tempo. Por exemplo, no início da manhã logo após acordar. Ou à noite, pouco antes de ir para a cama. Então, você será capaz de obter a imagem mais precisa do peso semanal de aumentos.
E, finalmente, em terceiro lugar, para maior clareza e facilidade de rastreamento de alterações de peso é útil para construir uma representação gráfica de seus aumentos de peso corporal.
O que é considerado ganho de peso normal, e um redundante?
Acredita-se que durante o primeiro trimestre da gravidez é normal para as mulheres para adicionar o peso de 300 gramas por semana. Durante o segundo e terceiro trimestre de aumentos da taxa de 400-500 g No entanto, embora o ganho de peso é uma questão de individual e depende da condição do corpo da mulher antes de conceber um bebê.
Assim, para os proprietários de insuficiente peso corporal considerado ganho de peso total normal, de 12,7 para 18,1 kg. Para as mulheres com um peso normal, este número varia 11,3-15,9 kg. E para as mulheres que estão acima do peso é a norma sob a adição de 6,8 a 11,3 kg.
Onde estão os quilos?
Vendo como cada vez que você pesa rejeitou ainda mais as escalas, não entre em pânico. Afinal, não é que você si engorda e desenvolve em seu corpo um novo homem. Então, vamos entender o que a distribuição aproximada do peso "grávida":
- O aumento do tamanho do útero é em peso aproximada de 1 kg;
- Placenta pesa cerca de 700 g;
- A proporção do fluido amniótico aqui é de 800 g;
- Futuro tot pesagem algures no intervalo de 2,5 a 3,5 kg;
- O volume de sangue é aumentada em 1,5 kg.
Em adição ao acima, aumenta o volume de fluido extracelular, assim como 400 gramas de inchaço mamário glândulas, preparar o corpo para futuro alimentação e pouca gordura corporal aumenta, nutrientes que se acumulam que vêm a calhar para a alimentação Zdorovenki bebê. Como você pode ver, nada mais.
perda de peso se é perigoso durante a gravidez?
Sentado na gravidez sobre a dieta definitivamente não vale a pena. Afinal, você está assim exposta a ameaças o desenvolvimento normal do seu bebê. As crianças nascem com peso de até 2,5 kg pode, posteriormente, sofrem todos os tipos de deficiências físicas e mentais.
No entanto, se você é uma senhora encorpado, não vale a pena antes da hora de soar o alarme. Talvez seus quilos perdidos associada a normalização das substâncias e diminuição no metabolismo da gordura. No entanto, estes processos devem ocorrer sob a supervisão vigilante de seu médico para acompanhar o ritmo de desenvolvimento ea formação do feto.
Para as mulheres com peso normal linha de base de perda de peso significativa - perturbador e perigoso fenômeno. As excepções são a pequenas flutuações no peso corporal associado com toxicidade precoce e diminuição de apetite. No entanto, esta é a curto prazo. Queridas mulheres, controlar sua dieta durante a gravidez, regularmente observado por um especialista, e tudo vai ficar bem!
