Dor muscular tardia após o exercício - um fenômeno natural que significa que seus músculos crescer e ficar mais forte. Mas alguns tipos de dor pode indicar lesão, fazendo com que o exercício é potencialmente perigoso para a saúde. Observe os seguintes sinais de seu corpo, para evitar problemas no futuro.
Seus músculos fortes agitando
tremor leve nos músculos após o exercício - e não um motivo de preocupação. Mas se seus braços e pernas começam a tremer com uma magnitude de 7,0 na escala Richter, que diz hipertonia dos músculos, e exercício tem que parar. Primeiro, você corre o risco de grave queda, passando do simulador ou tentando levantar a barra. Em segundo lugar, fadiga grave não lhe permitirá calcular a carga corretamente, e você pode obter uma entorse muscular ou lágrima.
Você experimenta uma súbita dor aguda
Dor aguda durante o exercício pode ser um sintoma de ruptura dos músculos ou ligamentos, miosite ou miopatia, lesões articulares, e muitas outras condições perigosas. Não tente continuar os seus estudos, ou uma caminhada no ginásio vai acabar no escritório de um cirurgião ortopédico. A melhor opção seria a de apelar para o treinador, que irá verificar a presença do membro inchaço ou vermelhidão.
Depois de executar os seus pés inchados
Inchaço e dor nas pernas depois de correr pode ser um sinal de tensão muscular. Talvez nos próximos dias você vai ter que restringir o exercício, e antes da próxima corrida para gastar mais tempo para aquecer e alongamento. Mas, se a perna ainda está doente, você deve ir a um fisioterapeuta. O médico irá ajudá-lo a fortalecer a área do problema, e manter seus pés de potenciais lesões.
persiste dor muscular por mais de 3 dias
Uma vez que o treinamento foi realizado durante três dias, e você ainda doía de subir escadas? Isso significa que você superestimou suas capacidades físicas e ultrapassaram o plano: dor muscular tardia deve ser não mais mantido de 48 horas. Agora você tem que esperar até graves desaparece dores musculares, e só então voltar para o ginásio. Se você ignorar a dor e sobrecarregar-se, ele pode levar a lesões esportivas graves.
Na parte de trás, joelhos ou ombros tiros durante o exercício
Dor associada a um determinado tipo de tráfego, pode ser um sintoma de doenças do sistema músculo-esquelético. Se a dor é grave, especialista em ortopedia deve examiná-lo. Se a dor é leve, você pode estar mal preparado para a intensidade do exercício. Da próxima vez dar mais tempo aquecimento e alongamento, esfregue os músculos antes do exercício. Pode ser necessário reduzir a carga, reduzir o peso, diminuir o ritmo. A principal coisa agora - não ignorar o desconforto e consultar com um treinador.
