Peixes - um produto útil, dizem todos os médicos pedindo por unanimidade gestantes para incluir peixe em seu menu, tanto em casa e durante a viagem ou férias. No entanto, nem todos os peixes são igualmente úteis.
De acordo com os resultados de controles de segurança US Food and Drug (FDA) publicou as recomendações oficiais sobre os tipos de peixe que as mulheres grávidas não têm recomendado.
Fish "trio"
Autoridade de Segurança tem dividido a lista inteira em três categorias:
- "A melhor escolha" (gestantes votos para comer duas a três porções de peixe por semana);
- "Good choice" (apenas uma porção de peixe por semana);
- "Em qualquer caso" (peixe que contém as maiores concentrações de mercúrio).
peixes perigoso do ponto de vista teor de mercúrio:cavala, Marlin, vidro laranja, patudo, tilefish, e peixe, carne de tubarão.
A melhor escolha: arenque, bacalhau, robalo, solha, peixe-gato, salmão, sardinha, tilápia, robalo, atum enlatado, bem como caranguejos, ostras e camarão. Estas espécies de peixes e mariscos são ricas em proteínas, os ácidos ómega-3 gordos insaturados, vitaminas e oligoelementos.
O ideal de servir de peixes
O tamanho da dose recomendada para uma mulher grávida, como para qualquer adulto - 100-200 gramas de peixe por dia. Para as crianças que os peixes introduzidos no final do primeiro contato com a isca (melhor por um ano ou dois, se você não é alérgico a outros produtos), as porções são menores e têm 2 anos de idade, o peixe deve ser administrada 1-2 vezes por semana em dieta.
Bom apetite! E não se esqueça de aprender a escapar da toxicidade usando dieta Brewer.
