Para algumas pessoas yoga (em sânscrito - união, união, fusão) - perfeição espiritual, para os outros - a doutrina religiosa e filosófica. No entanto, juntamente com o acima exposto, é também uma grande oportunidade para melhorar a saúde, fortalecer o corpo e, portanto, se tornar a personalidade mais harmoniosa e feliz.
Um exemplo disso são as celebridades que praticam ioga não é o primeiro ano. Por exemplo, Madonna diz que graças ao yoga, ele está olhando agora melhor do que há 20 anos. E Sting, que visitou a primeira aula de yoga em 1980 (onde ele está, aliás, apesar da excelente forma física, e não poderia fazer exercícios meia-asana) estão agora introduziu uma regra para todos os membros de sua equipe antes de o indivíduo concerto praticando exerce.
Lady Gaga admitiu que a ioga curou de muitas doenças, incluindo anorexia e bulimia, e também pegou uma cadeira de rodas depois de uma fratura de quadril. George Clooney diz que "Yoga - o tipo certo de atividade humana, que vem na segunda ou mesmo terceira fase da sua vida." Mas Demi Moore é tão bem sucedido nesta prática que está mesmo pensando em lançar um filme e abrir um estúdio.
Na verdade, todos os itens acima é para garantir que a gravidez - não é uma razão para jogar yoga ou não para lidar com ele. Além disso, a gravidez - um bom momento para a prática de yoga não só pode alcançar a sua própria harmonia interior, mas absolutamente normalmente fazem um bebê saudável. E tudo porque:
• usando ioga pode melhorar a circulação sanguínea, saturando assim o corpo com oxigénio a 30-40% mais elevada do que o normal, vital para o feto, eliminando assim, a hipoxia, consequências irremediáveis repletas com maior desenvolvimento a criança;
• Diferente de qualquer outro tipo de treinamento físico (modelagem, dança, aeróbica), onde a ênfase é colocada no fortalecimento dos músculos, yoga É relaxante e efeito benéfico sobre o estado de todos os órgãos, enquanto ainda queima o excesso de gordura corporal e prevenir o aumento de peso o corpo;
• em grávida geralmente acontece tal incómodo como prisão de ventre devido ao fato de que o útero crescente comprime a parede do intestino, interrompendo o seu processo natural. Através de yoga, tonificada peristaltismo corpo e é fácil de lidar com este problema;
• Muitos exercícios de yoga são destinadas a prevenção e tratamento de hemorróidas, o que ocorre muitas vezes durante a gravidez devido a um estilo de vida sedentário, causando a estagnação do sangue na pelve;
• exercícios de respiração - uma parte integral nas aulas de ioga. É esta prática pode aliviar a gravidez de intoxicação grávida e vai aprender a controlar a sua respiração durante o parto;
• Use um pano macio, estrias, que está praticando yoga, futuras mamães vai se sentir durante o parto. Eles permitem manter a elasticidade da pele e prevenir um efeito tão desagradável como lágrimas vaginais e períneo;
• inchaço nas pernas, varizes e dormência das extremidades - o problema número um durante a gravidez. Aqui yoga novamente vir para o resgate. Foi a sua exercícios especiais para ajudar a se livrar desses sintomas desagradáveis ou até mesmo impedi-los, se começarmos a envolver-se com o primeiro trimestre.
No entanto, com todas as vantagens óbvias de yoga, recomendamos a ouvir o seu corpo, como na sala de aula em qualquer caso, não deve haver qualquer desconforto e dor. Se tais sentimentos aparecem, as classes deve ser interrompido imediatamente.
Seja especialmente cuidadoso nos primeiros 12-14 semanas de gravidez. Eles são os mais críticos devido ao fato de que o corpo é alterações hormonais, por isso, o programa de treinamento deve ser tão suave. O melhor de tudo, se para você que vai desenvolver um treinador, sob a supervisão vigilante de que você vai ser capaz de lidar com sucesso com todo o período da "situação interessante."
