Muitas mulheres ao longo dos anos sofrem de síndrome pré-menstrual. Acontece que é fácil de superar sem recorrer a drogas.
Marés irritabilidade e nervosismo, choro e "oscilações" emocionais - muitas mulheres estão familiarizados com este padrão na segunda metade do ciclo menstrual, quando uma onda de PMS. A razão para o traiçoeiro age desequilíbrio hormonal síndrome e agravar o estado do dia de trabalho, fadiga, as tarefas domésticas, a eterna falta de tempo para descansar e dormir. Pacificar a tempestade hormonal e aliviar significativamente os sintomas da TPM é possível se:
esporte
O exercício físico regular, fitness, dança, yoga, natação não só é treinar os músculos e aumentar a resistência, mas também para "hormônios pacificar", produzem o hormônio da felicidade, e, portanto, melhorar humor.
Garantir bom descanso. No dia a recuperar, boa saúde e bem-estar do corpo deve ser inferior a 08:00 noite de sono. Se você sofre de insônia, um longo tempo não pode dormir, tomar um banho quente à noite, com a adição de óleos aromáticos, beber chá de hortelã ou de leite com mel /
Recusar gostos prejudiciais.Fontes de colesterol e carboidratos rápidos (alimentos gordurosos, doces) têm um impacto negativo sobre muitos processos no corpo, incluindo violar a circulação, dificultando e agravando os sintomas da TPM. carne magra e peixe, uma abundância de legumes, frutas, laticínios - isto é o que deve estar em seu menu diário.
Beber bastante água
água natural pura acelera o metabolismo e toxinas, melhorando a condição geral. E estas bebidas como café forte e chá, álcool e água com gás (especialmente colas) depressão piorar, causando irregularidades no intestino e dores de cabeça.
Praticar exercícios de respiração. A respiração adequada melhora o fornecimento de oxigénio para o corpo, a operação normal de vários sistemas e órgãos, fortalece a imunidade. Chegar a exercícios de respiração, Bodyflex, yoga.
E não se esqueça de perguntar sobrede qualquer rugas hábitos
