Esperamos que você não teve tempo para chegar na balança após as férias, e se você ainda se atrevem isso, por favor, não fique chateado.
É de se esperar - após a abundância de todos os tipos de comida deliciosa para digitar um par de quilos. Nós vamos mostrar-lhe como colocar-se gradualmente e suavemente na forma usual sem esgotar dietas. Temos para você 7 maneiras comprovadas.
1. A principal coisa - não entre em pânico!Você não precisa dirigir-se em uma depressão, e mais ainda, não é necessário para se sentar em uma dieta rigorosa, é muito estressante, especialmente logo após as festas de Ano Novo. Uma dieta rigorosa irá enviar um sinal para o seu corpo - "Achtung, Achtung, meu limite" e ativamente começar a armazenar gordura de literalmente nada. Precisamos dele? Vamos lenta mas seguramente, passar para o nosso objectivo favorito - para perder peso um pouco.
2.porção ideal em uma refeição - do tamanho de um meio ou dois de seu punho. É claro que, neste "cam" não maionese, carnes gordas (porco, cordeiro), batatas assadas e cozidas com creme.
3. Comer mais vezes e mastigar cada mordida.Saturação atinge o cérebro apenas em 10-15 minutos após o início de uma refeição, então vale a pena para prolongar o prazer, não para enviar em sua boca calorias extras, que colocam em seus lados.
4. Use a regra de três peças. Se for impossível, mas muito desejável - na área de acesso não é a refeição mais saudável - fazer três peças, saboreando cada.
5. Menos sal nas refeições e bebidas. Este truque vai ajudar a levar o excesso de fluidos do corpo.
6. Substituir o açúcar com mel.
7.Uma hora antes do pequeno almoço (uma vez acordar e limpar os dentes) beber um copo de água morna com suco de limão- que irá melhorar a digestão e alegria.
8. Adicionar na dieta de mais frutas (não bananas e uvas), legumes cozidos, sopas baixo teor de gordura e carne na dieta.
9. A atividade física não foi cancelada:terno manhã e um conjunto de exercícios 5 minutos, e até mesmo um percorrido a pé, e subir para o andar desejado sem elevador.
Quanto mais cedo você decidir executar, ir ao ginásio, ou pelo menos fazer alguns exercícios na parte da manhã, mais fácil e mais rápido você começa a entrar no modo de funcionamento habitual. A atividade física é necessária para inspirá-lo a coisas novas. E enquanto todo mundo vai comer as saladas festivas, você vai ser alegre, fresco e cheio de ideias!
