Com o início do verão, muitos estão começando a se envolver ativamente nos esportes e mesmo ritmo treinos para preparar seu corpo para roupa ao ar livre fácil.
A baixa temperatura de quarto
Arrefecer temperatura na sala, especialmente durante o sono, aumenta a quantidade de gordura marrom - espécies de tecido adiposo que passa a energia para aquecer o corpo. Numerosos estudos demonstram que os adultos de 50-100 gramas de gordura marrom aumentar os custos de energia de 150-300 kcal por dia. Além disso, o frio, aumenta leptina. É uma hormona que suprime o apetite.
O ar frio na sala / istockphoto.com
Sente-se no chão
Em primeiro lugar, sentado no chão do nosso corpo gasta mais calorias, uma vez que os músculos estão tensos para manter o corpo em uma determinada posição. Em segundo lugar, de cócoras no chão, fazemos uma gama completa de movimento, o que ajuda a gastar mais energia. O homem moderno do dia fazendo apenas metade gama de agachamento. Em terceiro lugar, sentado no chão, melhora a flexibilidade, tônus muscular e postura.
Caminhando para música rítmica
Ele aumenta a taxa de coração. Se uma pessoa é raramente envolvidos em cardio, seria útil para andar apenas a música rítmica. Ela ajuda a se mover mais rápido e, portanto, gastar mais calorias.
Rítmica de música / istockphoto.com
goma de mascar
Durante esse como uma pessoa rumina, ele gasta cerca de 11 kcal por hora. Além disso, a pesquisa por Kathleen Melanson, um professor de nutrição da Universidade de Rhode Island mostrou que o processo de mastigação estimula os nervos dos músculos da mastigação, que enviam sinais para a zona de apetite no cérebro associado com a saciedade. Isso contribui para dia menos consumo de calorias Scha.
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