Como a perder peso através de amamentar um bebê: 8 segredos

A amamentação ajuda mulheres restaurar as velhas formas, como durante a lactação metabolismo acelerado e passou um monte de calorias para a produção de leite materno. Lembre-se, a recuperação média do corpo mães lactantes dura tanto quanto ela ganhou peso - de seis meses a 10 meses. Como restaurar hormonal e acelerar o metabolismo através da produção de leite durante o processo de emagrecimento lactação ocorre sem problemas, mas constantemente.

8 dicas sobre como perder peso durante a lactação

A amamentação ajuda a perder peso após o parto / istockphoto.com

1. Tente dormir o suficiente

Tente dormir com o seu bebé para recuperar a força e hormônios. Durante deitar produzido um hormônio especial, e se não for o suficiente, seu metabolismo diminui para um rastreamento.

2. Beba muita água pura e chás de ervas

mãe que amamenta deve ser uma quantidade suficiente de líquido. Se você está perdendo peso você precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia, durante a lactação, você precisa de cerca de três litros de dia um fluido.

3. alérgenos Evitar

No menu, mulheres lactantes, como regra geral, você deve eliminar todos os alérgenos. Mas isso deve ser feito sem fanatismo, se você tentar estudar as propriedades dos produtos em detalhe, ele pode ser Concluiu-se que a maior parte da dieta normal é totalmente inaceitável para a alimentação de energia mãe.

4. Coma pequenas porções

absolutamente não pode comer demais durante o aleitamento, a menos que você deseja adicionar alguns quilos extras. É melhor comer pequenas porções de alimentos leves, cozinhado, a cada 2 - 3 horas. E não tenha medo de noite lanche após uma alimentação, que é melhor queijo adequado baixo teor de gordura cottage, caldo de legumes ou alguma nozes.

5. Cozinhar no forno por um casal e

De preferência, uma mãe de enfermagem, bem como todos aqueles que desejam perder peso, cozinhar para um casal ou assar no forno. Isto vai poupar um máximo de nutrientes e aumentar pratos calóricos.

6. Coma mais sopa

Carne, peixe, legumes, mas não demasiado gordos. Sopas são ideais para mães que amamentam por causa de seu baixo teor calórico, eles ajudam rapidamente saciado e cozinhá-los rapidamente e facilmente.

7. Descarte os produtos nocivos

Reavaliar sua dieta, excluindo batatas fritas, pastelarias, doces e fast food, como a sua saúde e no valor do seu bebê-lo.

8. comer vegetais

Em cada refeição, tente incluir legumes, como cozido. Mas lembre-se, você precisa escolher os produtos que não fará com que você e seu bebê inchaço e desconforto.

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