O excesso de peso na criança: Top 7 razões obesidade

Estudos confirmaram os temores - muitas crianças realmente precisam para reduzir o peso. Claro, primeiro consultar com um endocrinologista pediátrica, testes atribuídos a eles para confirmar ou excluir anormalidades hormonais. Mas qualquer que seja a conclusão do perito, nas suas recomendações indicam, necessariamente, nutrição recuperação, aumentar a atividade física.

Ao longo dos últimos anos o número de crianças obesas aumentou em 12%. O peso extra no futuro levaria não só para o aparecimento de complexos psicológicos, mas também para o desenvolvimento de doença grave. períodos críticos começar excesso de peso no primeiro ano de vida são a idade de 5-6 anos e durante a puberdade.

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As razões para o ganho de peso

• refinado produtos alimentares com um elevado teor de gorduras e hidratos de carbono com um elevado índice glicémico;
• vida sedentária;
• sono noturno insuficiente;
• excessos

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Tabela de excesso de peso em crianças

O excesso de peso na criança: Top 7 razões obesidade / fontes abertas

Como corrigir

• Não é necessário proibir qualquer coisa. "Fruto Proibido" é sempre calorias doces e excesso. E tão atraente! Além disso, a possibilidade de aumentá-la para provar à medida que crescem criança mais velha. A criança deve saber que batatas fritas e refrigerante - não é comida todos os dias, mas sim um tipo de mimos. A refeição principal - este é um menu saudável. Você mesmo tem que manter uma dieta saudável, e não apenas a palestra. Uma variedade de pratos, com ingredientes sazonais garante a obtenção dos nutrientes necessários, vitaminas e minerais.
• alimento útil deve ser delicioso e bonito. Mesmo se você não gosta de cozinhar, aprender divertidos e fáceis receitas: a Internet como vídeo aulas! Cozinhar com seus filhos. A criança pode ser um conjunto de pratos infantis, guardanapos coloridos. Todos estes detalhes permitem apetite para comer durante a refeição principal, não carregar para cima e depois kusochnichat.
• Use métodos suaves de cozinhar (Braising, decocção, vaporização, torrefacção). Frito ou pratos fritos profundas não são recomendados para crianças pré-escolares de energia. Na área restrita será em conserva, picante e alimentos fumados. Eles excitar apetite excessivo.
• Certifique-se de incluir em suas refeições em família e vegetais frescos, frutas e bagas. Isso vai ficar vitaminas, antioxidantes e outras substâncias biologicamente ativas. Frutas exóticas deve ocupar uma parte muito pequena da dieta e incluí-los no menu deve gradualmente para rastrear uma possível reacção alérgica. Como aditivos úteis usando fresco e ervas secas, cebolinha, sumo de limão, algas secas.
• Comprar doces em quantidades limitadas. Se uma criança é diagnosticada com excesso de peso, reduzir o consumo de doces tem todos os membros da família. Informe seus amigos e parentes com antecedência que seu filho é melhor para apresentar um livro ou um brinquedo, não doces.
• Experimente o mínimo possível para visitar locais de fast food. Deixe-estreia do seu filho será uma visita a um bom café com uma bela servindo pratos e uma sala acolhedora. Acredite em mim, as crianças aprecio muito o tempo gasto com os pais sobre os direitos de "adulto", que como o papel de "leão secular."
• Expandir horizontes culinários de seu filho - Conheça-o com novos produtos, pratos de diferentes povos. Ao mesmo tempo, e da geografia e da etnografia pode ser aprendido.
• Mova mais! caminhada conjunta com um bebê no ar e permitir que nós, os pais, para coletar os 10 mil passos, que são recomendados como a taxa mínima de atividade aeróbica física. As aulas na academia ou moderno de fitness bebê pode ser a única opção.
• Alocar espaço para um complexo desportivo. Versões modernas permitem combinar barras de parede com barra horizontal, anéis e corda muito compacto. Use todas as oportunidades e da época do ano para a atividade física. Pense em seus hobbies e esportes "reanimate"-los com a criança. E, talvez, aprender a partir do zero em conjunto uma scooter, bicicleta, geroskuter, patins, patins de gelo?

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• Certifique-se de que o derramamento de criança. o sono de uma noite cheia - garantia de gerar uma quantidade suficiente do hormônio melatonina. Reúne-se o rácio emparelhado glicose-insulina correcta, impedindo o desenvolvimento de resistência à insulina que conduz a excesso de peso. organização do sono - a tarefa dos pais. Para dormir, a criança deve ser confortável e acolhedor. O quarto deve ser arejado e escuro. Calmante e efeito relaxante têm banho ou duche quente. Boa ajuda durante a criança estava rituais de resíduos especiais para dormir: alguém está ouvindo histórias antes de dormir, alguém sempre bebe uma bebida láctea ..
• O problema do pré-escolar excessos (Na ausência de doenças mentais ou endocrinológicos graves) indica uma atmosfera insalubre em casa. Uma criança que cresce em um ambiente familiar psicologicamente saudável, não comer demais! Instintivamente, ele utiliza apenas a quantidade de comida que ele precisa, mesmo que a sua pronta disponibilidade. Mas a ansiedade, crítica freqüente, as tensões entre os pais ou parentes estão empurrando pré-escolares para "tocando" problemas. Analise se você peca declarações duras no endereço da criança?
• Alimentos e, em particular, não deve ser um doce recompensa por bom comportamento ou desenvolvimento de qualquer habilidade. Qualquer alimento sob a TV ou tablet! miúdo dos desenhos animados fascinado não se sente sabor do prato e pode facilmente comer muito mais do que o esperado. E quando você considera que a frente da família TV come frequentemente não só jantar, mas continua a algo mais fichas perekusyvat-, biscoitos e outros "junk food", em seguida, o conteúdo calórico de tais "kinokorma" ultrapassa todos norma.

Agora, na idade pré-escolar, têm a oportunidade de ajudar seu filho a lidar com o problema de excesso de peso, por isso não demora a sua decisão.

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