Existem produtos que podem competir com a carne - fonte de proteínas, vitaminas, ferro e outros nutrientes. Aqueles que aderem ao menu magra é especialmente importante saber quais os alimentos que podem substituir a carne na dieta.
menu de Quaresma não deve ser apenas delicioso, mas também útil, conter todas vitaminas essenciais, minerais, aminoácidos essenciais e outros nutrientes.
O uso de carne principalmente no fato de que ele contém uma proteína - necessário para a construção da célula, bem como vitaminas do complexo B, zinco e ferro - um componente muito importante para a saúde do corpo. E aqueles que decidiram rápido e desistir no momento da carne? Descubra quais outros do que a carne produtos contêm substâncias benéficas para o corpo e pode temporariamente ou substituir completamente carnes na dieta.
sementes e nozes girassolEles têm uma excelente composição de aminoácidos e proteínas, mas deve-se lembrar que eles são bastante produto de alto teor calórico.
pulsar: soja, feijões, ervilhas, lentilhas equivalente a teor de proteína de carne, além rico em ferro, cálcio e colesterol nestes alimentos de origem vegetal não é de todo.
A combinação de arroz e feijão satisfazer totalmente o corpo margem das proteínas da mais alta qualidade.
Trigo mourisco. O teor de aminoácidos essenciais na proteína de trigo mourisco é considerado um substituto equivalente para os produtos à base de carne, e de digerir tal produto é um muito mais leve do que a carne.
cogumelos - uma grande alternativa à carne, eles são ricos em proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina E, fontes de selênio. Além disso, os cogumelos rapidamente e permanentemente satisfazer a fome.
produtos lácteosEle inclui um conjunto completo de amino ácidos e é facilmente digerível. Most Valuable iogurte - fresco, o melhor é cozinhar o seu próprio iogurteHome.
Peixes e mariscoproteínas ricas ydom, vitaminas do complexo B, omega-3, de ferro, mais facilmente absorvidos pelo corpo de carne e contêm menos colesterol.
E não se esqueça de perguntar sobre é possível perder peso, se excluirmos a partir da dieta de carne
