Cálcio - é um oligoelemento muito importante no corpo. Ele é de 2% do peso total da pessoa. falta de ligações de cálcio para fortes implicações para a saúde. Como fazer rapidamente para uma deficiência deste metal no corpo? Entendemos o artigo.
O cálcio é muito importante para todos os grupos etários. Mas especialmente ele precisava crescente corpo da criança e idosos, porque o déficit pode causar ossos frágeis e lesões graves.
Por que o corpo precisa de cálcio?
O cálcio é muito necessário para o nosso corpo. Devido a este metal "construir" os ossos e cortar todos os músculos, incluindo o coração. O corpo precisa dele para que o sangue está constantemente a mantém em um nível estável. Quando na dieta baixa humano em cálcio, o corpo que "suga" desses tecidos, onde é um monte de: ossos, dentes e unhas.Os sintomas de uma falta de cálcio no corpo: 
- Cabelo e unhas são quebradiças, sem brilho e pele seca, e feio.
- Sofre de cárie dentária de esmalte e fragilidade ocorre dentes.
- Crianças e adultos podem experimentar os ossos frágeis. Eles podem danificar até mesmo uma pequena carga. abruptamente despojos postura.
- Sofrem muscular. Eles podem tornar-se insensível, espasmo, há convulsões, tremor involuntário - tremor.
- Uma pessoa pode ser irritável, ansioso e cansado rapidamente.
- Uma vez que um coração saudável começa, como se costuma dizer, "impertinente". Com estas características é melhor para passar sobre a análise bioquímica de cálcio no sangue, e consulte um médico. Ele vai nomear agentes para compensar a deficiência de cálcio e tornar o direito dieta.
Tabela normas ingestão de cálcio para o homem
Que o cálcio 'sanguessugas' do corpo?
Café e chá preto - "campeões" de lixiviação de metais do corpo. Por sua vez, os doces de confeitaria dificultar a absorção do cálcio. O mesmo efeito tem comida muito salgada, por isso não exagere durante o cozimento.Como compensar o défice?
Certifique-se de introduzir na sua dieta alimentos ricos em cálcio. A maior parte é na queijo duro, os produtos de origem vegetal, como a Basílica, como é suficiente em produtos lácteos.
produtos ricos Tabela de cálcio
Compensar é necessário a falta de cálcio para competentemente, por causa de sua superabundância no corpo não é menos perigoso do que a falta. Além disso, ele não digerir a si mesmo. Ele deve ser abordada de forma abrangente com magnésio, vitamina D, fósforo e estrôncio.
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