Como fortalecer o músculo cardíaco e causar o coração a trabalhar sem problemas e interrupções? Lembre-se da lista de produtos que precisam de comer para um coração saudável
O número de pacientes com doenças cardiovasculares tem vindo a aumentar, e na zona de risco, não só os jovens idosos, mas também depois de 25. E a culpa por isso, acima de tudo, maus hábitos, má alimentação e estilo de vida sedentário.
A doença cardíaca é mais fácil prevenir do que remediar. Para fazer isso, você só precisa comer direito, para jogar fora o excesso de peso, não negligenciar a atividade física e caminha diariamente no ar fresco.
Dieta para coração
Se você quiser que o seu coração para o trabalho, certifique-se de incluir em sua dieta diária de alimentos sem interrupção e problemas que contêm:
Vitamina C:vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, rosehips, brócolis, groselha preta, rosa mosqueta
vitaminas do complexo B: banana, abacate, arroz integral, leite, gemas de ovos, legumes, fígado, romã, rosa mosqueta
ácidos poliinsaturados: óleos vegetais, peixe vermelho
fibra: cereais, frutas frescas, romã
magnésio:frutos secos, queijo, nozes, folhas verdes, farelo de trigo, sementes de girassol, feijão, maçãs verdes, pimentões, cacau, espargos, tomate, romã
de potássio:cogumelos, espinafres, cenouras, maçãs, carne, abóbora, couve, frutas secas, alperces, bananas, frutos secos, chá preto, romã
iodo:frutos do mar, feijão, batata, algas, ervilhas verdes
Os melhores alimentos para um coração saudável
suco de uva vermelha - prevenção de tromboses e enfartes, bem como o vinho tinto (não mais do que um vidro por dia)
frutas frescas e legumes na época- reforço da parede vascular
Romã e suco de romã - lutas mau colesterol e previne a formação de placas de colesterol
espinheiro-alvar- cura o corpo como um todo e suporta o músculo cardíaco, melhorando o fluxo sanguíneo nos vasos coronários do coração
alho - suporta elasticidade vascular, dilui o sangue
frutos secos - damascos, datas - para melhorar a circulação, fortalecer o músculo do coração
nozes - manter o tom do músculo cardíaco
abacate - melhora a condição do músculo cardíaco
salmão - estimula o coração
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