Como viver a velhice, de som mente e memória? 7 segredos!

Se você perguntar centenários, o que é seu segredo, que você realmente não responder. Os cientistas estudaram as pessoas que viveram 100 anos e mais, e os via como características semelhantes. Sobre eles vamos dizer-lhe.

centenários movimento

Não pense, eles não correr maratonas ou sentar-se dia e noite no ginásio. Sua carga - natural e de baixa intensidade: ciclismoAndar a pé, trabalhar no jardim. Este "exercício" não cria uma carga pesada nas pernas, costas e articulações, mas ajuda a manter o corpo e até mesmo sua mente afiada.

eles desenvolvem

Centenários não se sentam ainda, constantemente sair de sua zona de conforto. Se eles sentem que atingiram as alturas em alguma área, eles aprendem algo novo. Sair da zona de conforto lhes permite formar novas conexões neurais na cabeça, e isso reduz o risco de desenvolvimento de Alzheimer. É por isso que muitos deles são de boa mente até sua morte.

Eles sabem como aliviar o stress

O estresse é prejudicial à saúde - é um fato. Centenários são capazes de de-stress. Toda a vida de alguém está montando na bicicleta à noite, enquanto outros tricotar meias à noite. Aqueles que viveu até os 100 anos de idade, sabia intuitivamente como para aliviar o stress e ampliou suas vidas.

Eles amam a vida

Os pesquisadores descobriram que, entre o difícil mais antiga para encontrar chorões e queixosos. Eles amam a vida, desfrutar de todos os dias, eles estão confortáveis ​​com, e para o sucesso ea derrota.

Eles apreciam o espiritual, em vez do material

A maioria dos centenários nunca exerceu fama e dinheiro. Eles colocam seus parentes e família em primeiro lugar, para desenvolver nelas a espiritualidade e fortalecer os laços com eles.

Eles comem comida simples

Centenários não têm acesso ao fast food, uma enorme A quantidade de açúcar e comeu pouco de carne. Sua dieta é tão simples e natural. Quase 95% de sua dieta - alimentos vegetais. Centenários não comer demais, beber água pura e cozidos em casa.

Eles se levantar cedo

não "corujas" entre as mais antigas idade. Eles todos levantar-se cedo, mas dormir pelo menos 7 horas. Por exemplo, a rainha Elizabeth II, que 93 anos se levanta todos os dias às 7:30 am. Se ela dormia, ela obrigados a acordar.

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