Você sabe o que o diagnóstico é hoje no topo da popularidade? Síndrome de "olho seco". Passamos muito tempo em frente ao computador, "sem descanso" olhando para fotos em execução, letras, números, o que é muito chato e pneu nosso "espelho da alma." Daí - a desagradável sensação de olhos secos, fadiga, vermelhidão e fragilidade capilar.
Todos esses sintomas - os sintomas de deficiência visual e atividade. E, a fim de evitá-los, é suficiente para executar 5 exercícios para os olhos. Eles funcionam bem, como são destinadas a fortalecer os músculos das pálpebras e do globo ocular: melhorar a circulação sanguínea, hidratar os olhos e relaxar os músculos.
OLHOS = CÉREBRO
Se você forçar seus olhos, a função cerebral pior: porque o olho - é a parte mais externa do cérebro que funciona... graças aos músculos. E estes olhos "bíceps" precisa treinar na parte da manhã, tarde e noite. No trabalho, na frente do computador, é aconselhável fazer esta curta exercícios para os olhos a cada 1-2 horas. Repita cada exercício 5-20 vezes. Comece com 5 vezes e aumentar gradualmente a carga.
IMPORTANTE: Os movimentos dos olhos deve ser suave, calma, e entre os exercícios que você precisa piscar 3-5 segundos. Ah, e não se esqueça de carregar o complexo de remover óculos ou lentes de contato.
5 melhores exercícios para os olhos
1. Faz um grande olho. Sente-se direito. Firmemente zazhmurte olhos por 5 segundos, em seguida, abri-los de largura.
2. Fecha o obturador. Rápido e fácil de piscar por 30 segundos.
3. Veja a localização. Desenhe um marcador no ponto da janela. Selecione o objeto de janela mais distante (casa, torre, árvore). Agora, olhe para 3-5 segundos na distância, em seguida, vire a vista sobre a questão.
4. Nós disparar olhos. Faça o movimento dos olhos, "movimento" ao longo das figuras de trajetória na imagem.
• Veja cima e para baixo com a máxima amplitude.
• Desenhar um horário círculo e volta.
• Desenhe olhos diagonal.
• Desenhar um olhar quadrado.
• Look "anda" ao longo do arco - convexas e côncavas.
• olhares ao redor do diamante.
• desenhar os olhos arcos.
• Escrever aos olhos de letra S - primeiro horizontalmente e depois verticalmente.
• Desenhar um arco vertical através dos olhos, primeiro no sentido horário, então - contra.
• Mova o ponto de vista de um canto ao outro ao longo das diagonais de um quadrado.
• Mantenha os alunos para o nariz duro, trazendo um dedo para o nariz.
5. Retrato da tração. Feche os olhos e imagine / lembrar de algo agradável, bonito. Esfregue as palmas das mãos e cobrir os olhos, os dedos cruzados no meio da testa - para reforçar o efeito relaxante.
