Nós manhã muitas vezes ao vivo no "piloto automático": coletar uma criança para a escola ou jardim de infância, para rapidamente se vestir para o trabalho e run, run, run. E então somos surpreendidos que o dia foi «de qualquer maneira». Para dia foi alegre, a sua manhã precisa ser realmente bom. 5 Estes hábitos torná-lo assim.
Na parte da manhã, estabelece humor para o dia. E não há café e chocolate não vai mudar o humor para todo o dia. Alterar o seu despertar com estes 5 hábitos.
noite manhã
Boa Awakening começa com a preparação para o sono. Não há dispositivos na cama até tarde da noite, não assistir TV antes de ir para a cama. Você pode ler livros leves e revistas. make massagem facial e ir para a cama antes da meia-noite.
despertar
Ao acordar, dar algum tempo para vir no próprio corpo. É importante definir o alarme 15 minutos mais cedo. Só não arrastar diretamente para o gadget. Seu cérebro deve acoplar com segurança.
café da manhã
Este é um dos componentes mais importantes de um bom dia. Pequeno-almoço deve ser
sadia e benéfica. Prepare com antecedência e selecione-o tranquilo, a 10 minutos.
disciplina
Depois de acordar cama necessariamente coberta e lavar os pratos depois do almoço. Esses truques simples para ajudar a disciplina do corpo e configurá-lo para o trabalho.
exercícios matinais
Nem todo mundo pode correr uma maratona na parte da manhã, mas exercícios leves deve ser. Isto irá ajudar a esticar seu corpo e liberar a primeira dose de endorfina.
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