Os principais sintomas da depressão pós-parto e como superá-los?

Você acabou de ter um filho maravilhoso, e você espera que você vai transbordar a única alegria e ternura, você vai literalmente voar com felicidade.

Em vez disso você superar medosTodos os sentimentos e sensações se agravar declarar os fios desencapados, muitas vezes têm a sensação de que você não gerenciar... Tal emocionalismo é muito típico para muitas mães nos primeiros meses após o nascimento criança. E não é apenas a constante falta de sono e que sua vida mudou muito, e você realmente necessidade muito a aprender a partir do zero: para estabelecer a amamentação, cuidados para o bebê, para estabelecer uma nova vida para a família. E também o fato de que no período até que seu filho é muito jovem e ainda muito intimamente ligado com você, suas defesas psicológicas habituais estão enfraquecidos, e isso é bom. Mas se chegar a hora, e suas experiências estão cada vez mais se aprofundou, e você se tornará mais pesado, apesar da experiência adquirida da vida com um bebê, você pode ser confrontado com depressão pós-parto. Hoje nós estamos falando sobre os 3 principais sintomas de depressão e como lidar com ele.

instagram viewer

Depressão pós-parto: Sinais e Sintomas

Para ver se você tem depressão pós-parto ou não, ouvir com atenção a ele. Aqui estão os sinais de depressão pós-parto:

humor deprimido.
mudanças de humor muito.
Aumento choro.
Dificuldades em trazer a criança.
Retirada da família e amigos.
Aumento do apetite ou perda.
Insônia.
sonolência constante.
Fraqueza e fadiga.
juro reduzida em tudo o que você gosta.
Aumento da irritabilidade e explosões de raiva.
O medo de que você é uma mãe ruim.
Um sentimento de inutilidade, culpa e vergonha.
Dificuldade de concentração.
Dificuldades com a implementação de atividades diárias de rotina.
Constantes de ansiedade e ataques de pânico.
Pensamentos sobre como a si mesmos ou a criança mal.
pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.

Responder à pergunta "Do que sofrem de depressão pós-parto?" Só depois de uma visita ao médico. Mas é melhor pensar sobre qual dos sintomas acima você está enfrentando, e também verificar a sua conformidade com as seguintes afirmações:

Eu sinto algum destes sintomas por mais de duas semanas.
Minha condição está piorando, e não vice-versa.
É difícil de cuidar da criança.
Acho que é difícil lidar com as atividades diárias.

Como lidar com a depressão pós-parto?

Manter um estilo de vida saudável. Diariamente fazer exercícios físicos simples (a pé com a criança também são considerados). Tente manter uma dieta saudável.

Descansar e dormir. Separe todas as tarefas e tomar o tempo e atenção atualmente. Se seu bebê está dormindo, não tente modificar-se durante todo esse tempo os casos, e é melhor ir dormir um pouco, também.

Livrar-se de expectativas excessivas. Você acabou de dar à luz a um novo homem. Não seja duro consigo mesmo e não tente fazer tudo perfeitamente. Seja para o seu filho uma mãe suficientemente boa.

Simplificar a sua vida. Pense em como eo que você poderia hoje a economizar tempo e energia? Por exemplo, as coisas para cuidar da criança estão em lugares diferentes, e é inconveniente - você pode pensar em uma permutação. Ou você muitas vezes cozinhar uma refeição para toda a família. Talvez devêssemos aumentar o volume e para cozinhar todos os dias, e um par de vezes por semana e fazer mais preparações com antecedência e congelá-los.

Pedir ajuda e aceitá-lo. Todos os membros da família moram longe, e meu marido o dia inteiro é perdido no trabalho? Você vai se surpreender, mas a ajuda pode vir no tempo e, por outro lado, quando você menos espera dela. Mas é importante não só para pedir, mas também ser capaz de aceitar ajuda. Se você ouvir uma proposta para ajudá-lo, não se apresse para dar por educação. Ajuda pode ser muito diferente. Talvez o seu amigo vai lhe trazer apenas acabado de comer, e outro pat fraldas, juntamente com camisas de seu marido. Não vamos aperfeiçoar e não como você teria feito, mas neste momento você será capaz de prestar mais atenção a si mesmo e seu bebê.

Fazer o tempo para si mesmo. Como você sabe, se a mãe é feliz, então o bebê vai ser feliz. A ausência temporária da casa só irá beneficiar o seu relacionamento com seu filho, especialmente se ele era mais do que seis meses. Encontrar alguém que possa cuidar da criança, e ir dar um passeio pelo menos uma hora. Você não pode andar sem um objetivo? Vá até a loja ou uma manicure. Vai fazer algo que você gosta.

Comunicar mais. Muitas mães pensam que eles de repente se viram isolados, e eles sofrem com isso. No entanto, na era da Internet, você pode compensar a falta de comunicação ao vivo virtual. No entanto, deve ser o de assegurar que a internet você não chupar, se familiarizar com suas mães no playground, chamada amigos para visitar, não tenha medo de sair com o bebê, se isso não é significativo em termos de contra-indicações saúde.

Diga a seus entes queridos que você sente. Além disso, falar com outras mulheres sobre o que eles tinham que passar. By the way, no social popular. redes têm um grupo de apoio das mães na depressão pós-parto.

deveres separadas. Seus entes queridos terá prazer em ajudá-lo - só tem que dar ao luxo de pedir o seu apoio, e para redistribuir responsabilidades em casa. Mesmo uma pequena pausa um par de vezes por semana pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Não pare no meio do caminho. Siga as recomendações do seu médico, psicólogo ou psicoterapeuta, não fazer o tratamento parar mesmo que você pensou que era melhor. Isso pode levar a uma recaída.

recordação