idade fisiológica do corpo nem sempre corresponde ao passaporte. Há pessoas que começam a idade de 30 anos, e há aqueles que gerenciar e publicar 50 para manter um corpo jovem. Este é influenciado por muitos fatores - principalmente, é claro, genética e estilo de vida. trabalho físico pesado, ou, inversamente, o sedentarismo, maus hábitos, estresse - todos os que contribuem para o envelhecimento prematuro do organismo. Portanto, o corpo irá durar mais tempo e com a idade da qualidade de vida não é deteriorou-se significativamente, é necessário cuidar dele desde a sua juventude. Observe como flexível e em movimento de aniversário das crianças. Ao longo do tempo, devido à flexibilidade de estilo de vida corpo impróprio e mobilidade articular são perdidos, tornamo-nos como a madeira. E não perceber, como é que estamos agora difícil totalmente endireitar ou curvar-se para prender o zíper de suas botas.
Estes exercícios simples irá ajudar a determinar quantos anos o seu corpo realmente é. Antes de seu desempenho aconselhamos a aquecer ligeiramente para cima: fazer um exercício fácil, balança seus braços, pernas, agachamento, etc... Se os resultados não fazem por favor, não é uma razão para estar triste. Apenas é hora de reconsiderar o seu estilo de vida e algo nele mudou.
Nós verificamos a flexibilidade da coluna vertebral
1. Facilmente capaz de colocar a mão no chão ou tocar os dedos dos seus pés - você não tem mais do que 25.
2. Temos pelo menos os dedos - 35 anos.
3. Nós não poderia alcançar? Coluna vertebral e articulações estão sonhando com a aposentadoria, xadrez, e uma cadeira de balanço.
A flexibilidade da parte da frente do pescoço. Tenha cuidado quando você entrar e sair da posição, de modo a não poyanitsu puxar.
1. Se você é facilmente capaz de colocar suas mãos em seus calcanhares - que já não 25.
2. Caso contrário, não zeloso, para não prejudicar a sua volta. Sua idade não é exatamente a adolescência. Faça este exercício todos os dias. Para começar, basta colocar as mãos na parte inferior das costas e suavemente seu arco de volta. Você vai praticar os exercícios todos os dias e em breve aviso de que o corpo tornou-se mais flexível.
A flexibilidade das articulações da anca
1. Fomos capazes de alcançar a testa no joelho e permanecer assim por alguns minutos? Seu corpo é muito jovem. Você mal tem 25.
2. Você não poderia dobrar a perna não é esticado - articulações carece de mobilidade e flexibilidade muscular. Tire suas próprias conclusões.
Verifique a flexibilidade das articulações do ombro
1. Exercício foi dado com facilidade - você já não 25.
2. Isso não é real? Você enfrenta uma síndrome do ombro congelado, que ocorre na velhice. Para evitar isso, pagar pelo menos um pouco de tempo atividades físicas. No início, apenas gentilmente segurou os cotovelos atrás das costas e alguns minutos se sente nesta posição. Se você se exercita regularmente, eventualmente, terá sucesso.
A flexibilidade do corpo inteiro
1. As costas retas, os pés totalmente apoiados no chão, braços e pernas retas e repelidos do chão. Seu corpo está em ordem. Keep it up!
2. Depois de 35 você tem que dobrar os joelhos e cotovelos, e estar em pé na ponta dos pés, e não no ponto final.
3. Você não sabe como ele é de todo possível fazer? Tarde ainda trabalhar fora. Comece com pelo menos meia hora caminhadas diárias, participar de uma piscina ou yoga bem-estar. Cuidar de si mesmo!
